Dein fittester Sommer: 4 Ideen, um in Form zu kommen
Der Sommer ist da und mit ihm kommen die Ferien, die Ausschweifungen und oft auch das Vernachlässigen deines üblichen Sportprogramms.
Wir wissen, dass die Sommersaison oft zum Amüsieren und Vergessen von Einschränkungen genutzt wird, aber diesen Sommer möchten wir dich ermutigen, das Beste aus dieser Jahreszeit zu machen, um fitter denn je zu werden.
Wie? Mit 4 Übungsideen, die dir helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, ohne dass du es groß merkst. Genieße die Hitze, das Wasser und die Sonne und starte den September fitter als je zuvor.
Sport am Strand
Der Strand bietet dir die perfekte Kulisse, um im Sand Sport zu treiben, während das Ufer nur wenige Meter entfernt ist, um zwischendurch zu baden.
Unsere Lieblingsaktivität? Beachvolleyball. Trommel drei Freunde zusammen und fordere sie zu einem Spiel heraus. Aber am besten meidest du die Mittagshitze und spielst bei Sonnenuntergang – wer verliert, zahlt das Abendessen!
Das Beste aus dem Meer
Hast du Lust, ein paar Wellen zu reiten? Wenn du glaubst, dass Wellenspaß im Wasser nur etwas für Kinder ist, dann täuschst du dich. Allein durch die Bewegung und das Schwimmen im Meer verbrennst du ununterbrochen Kalorien.
Vergiss nicht, deine Haut zu schützen, wenn du viel Zeit in der Sonne und besonders im Wasser verbringst, da es die Sonnenstrahlen reflektiert und du leichter einen Sonnenbrand bekommen kannst.
Spaziergänge bei Sonnenuntergang
Nutze die langen Sommertage für ausgedehnte Spaziergänge bei Sonnenuntergang. Gehen ist aus vielen Gründen eine der besten Sportarten: Es ist schonend, fördert die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems und macht schöne Beine.
Setz dir ein tägliches Ziel, zieh bequeme Schuhe an und geh los. Wenn du deine Route mit einigen Steigungen planst, fordert das deinen Körper zusätzlich heraus, sodass du mehr Kalorien verbrennst und mehr Muskeln beanspruchst.
Eine Fettverbrennungsroutine
Der Sommer bringt oft Reisen mit sich und damit eine Abkehr von gewohnten Routinen zu Hause. Deswegen ist es wichtig, ein kurzes, effektives Trainingsprogramm zu haben, das du überall durchführen kannst und das dir hilft, in wenigen Minuten Kalorien zu verbrennen.
Schau dir diese Übung von unserer Profi an – dafür brauchst du keine Ausrüstung, nur ein bisschen Platz und viel Enthusiasmus.
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Versuche es mindestens drei Mal pro Woche, und du wirst die Ergebnisse sehen. Außerdem gibt es eine Herausforderung und ein Gewinnspiel, das du nicht verpassen solltest! Bist du bereit für deinen fittesten Sommer aller Zeiten?
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Falls du interessiert bist, Sommerspaß mit Radfahren empfehlen wir dir, einen weiteren unserer Blogbeiträge zu besuchen. Dort erfährst du, wie spaßig ein Sommer auf zwei Rädern sein kann!
