Ernährung und Schwangerschaft: Gewohnheiten, die deine Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern können

Einige Experten schätzen, dass weltweit mehr als 48 Millionen Paare von Unfruchtbarkeit betroffen sind. Dieses Problem scheint immer größer zu werden, da die Zahlen in den letzten Jahren um bis zu 9 % gestiegen sind.

Angesichts dieser pessimistischen Zahlen fragst du dich vielleicht: Kann ich in meinem Alltag etwas tun, um unsere Chancen auf ein Kind zu verbessern?

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben sich in den letzten Jahren mit diesem Thema befasst und geben uns Hinweise darauf, welche kleinen Gesten du in deinen Alltag integrieren kannst, um deine Fruchtbarkeit zu steigern. Wir verraten dir die wichtigsten Punkte in diesem Artikel.

Was wissen wir über Ernährung und Fruchtbarkeit?

Bevor wir uns dem Thema Ernährung und den essentiellen Nährstoffen zuwenden, die in deiner Ernährung enthalten sein sollten, damit du schwanger werden kannst, ist es wichtig, etwas zu klären.

Unfruchtbarkeit wird oft allein der Frau angelastet. In der Wissenschaft ist jedoch inzwischen anerkannt, dass etwa 20-30% der Unfruchtbarkeitsfälle bei einem Paar durch die Unfruchtbarkeit des Mannes verursacht werden. Fünfzig Prozent sind auf weibliche Unfruchtbarkeit zurückzuführen und der restliche Prozentsatz ist auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, die beide Partner betreffen.

Vor diesem Hintergrund können wir sagen, dass der Anstieg der Unfruchtbarkeitsraten weltweit nach Ansicht einiger Experten mit Lebensstilfaktoren (Konsum von Alkohol, Tabak und anderen Substanzen), Stress, Schadstoffbelastung usw. zusammenhängen könnte. Auch das immer spätere Alter, in dem sich viele Frauen für das Projekt Mutterschaft entscheiden, könnte einen Einfluss auf diese Daten haben.

Maximiere deine Erfolgschancen

Was meinen wir, wenn wir sagen, dass du deine Fruchtbarkeit steigern kannst?

Es ist wichtig klarzustellen, dass die weibliche Fruchtbarkeit nicht einfach eine Zahl ist, die es zu steigern gilt. Die Quantifizierung der männlichen Fruchtbarkeit ist etwas einfacher, denn wir können sagen, dass eine höhere Spermienzahl die Fruchtbarkeit erhöht. Auch in diesem Fall ist die Qualität genauso wichtig wie die Quantität und es gibt neben der Spermienzahl noch andere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.

Die Qualität der Eizellen einer Frau hängt von vielen Faktoren ab, von denen einige genetisch bedingt sind und andere mit ihrer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen.

Was kannst du also tun, um deine Chancen auf ein Kind zu verbessern? Wir empfehlen, sich an die Arbeit zu machen und die Fruchtbarkeit an zwei sich ergänzenden Fronten anzugehen:

1. Verbessere globale Gesundheitsmarker: Kümmer dich um deine allgemeine Gesundheit und dein Gewicht.
2. Unterstütze deinen Körper mit spezifischen Nährstoffen: Diese Nährstoffe haben eine positive Wirkung auf die Fruchtbarkeit, wie wissenschaftlich erwiesen ist.

Gesunder Körper, gesundes Baby

Hier sind einige alltägliche Gewohnheiten, die laut neuesten wissenschaftlichen Studien deine Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern können:

• Schränke deine Belastung durch Giftstoffe ein: Umgebe dich mit natürlichen Produkten und vermeide den Kontakt mit Farben, Reinigungsmitteln und Chemikalien.
• Lege Wert auf guten Schlaf: Etabliere feste Schlaf- und Aufwachzeiten und versuche, im Sonnenlicht aufzuwachen.

• Beherrsche dein Stresslevel: Meditation oder Spaziergänge im Park können helfen. Verbringe viel Zeit mit geliebten Menschen.
• Ernähre deinen Körper: Eine gesunde Ernährung, die pflanzliche Lebensmittel enthält, die reich an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien sind, bereitet deinen Körper optimal auf eine Schwangerschaft vor.

Wichtige Nährstoffe zur Förderung deiner Fruchtbarkeit

Welche Nährstoffe sollten in deiner Ernährung und der deines Partners nicht fehlen? Hier sind einige davon:

• Folsäure und Folat: Tragen zur Bildung des mütterlichen Gewebes, zur normalen Blutbildung und zum Immunsystem bei. Sie sind auch für die optimale Entwicklung des Embryos und den Aufbau seiner DNA unerlässlich.
• L-Arginin: Verbessert die Spermienqualität bei Männern.
• Vitamine B3 und B5: Unterstützen die Gesundheit von Haut und Verdauung.
• Omega-3-Fettsäuren: Wichtig für die Entwicklung des Gehirns und die Gesundheit der Augen des Fötus.
• Zink und die Vitamine C, B6, B12 und D: Tragen zu einem starken, gesunden Immunsystem bei.
• Eisen: Ermöglicht die normale Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin und unterstützt den Sauerstofftransport im Körper.
• Zink: Wichtig für die Spermienentwicklung und die Regulierung der Spermienmotilität.

Unser Angebot an natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln für die Mutterschaft wurde speziell entwickelt, um deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen:

• Für dich: Natalis Pre. Du kannst es ab dem Zeitpunkt, an dem du Mutter werden willst, bis zur 12. Schwangerschaftswoche einnehmen. Es fördert das Wachstum des mütterlichen Gewebes und die Entwicklung des Embryos.
• Für ihn: VitaFertil, ein Vitaminpräparat, das die männliche Fruchtbarkeit verbessert, indem es an mehreren Fronten wirkt und die Spermienqualität verbessert.

Mit diesen Tipps und den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln kannst du deine Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen und deinen Körper optimal auf das Abenteuer Elternschaft vorbereiten.