Die tägliche Pflege der Augen: Tipps zur Erhaltung der Sehkraft

In diesem Artikel werden wir einige praktische Tipps zur Erhaltung der Sehkraft und zur Vorbeugung zukünftiger Augenprobleme erkunden.

Die erste wichtige Maßnahme zur täglichen Augenpflege ist eine ausgewogene Ernährung. Die Lebensmittel, die wir wählen, können die Gesundheit der Augen erheblich beeinflussen. Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind reich an Lutein und Zeaxanthin, zwei Nährstoffen, die die Netzhaut vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlen schützen können. Vitamin A, das für das nächtliche Sehen unerlässlich ist, kommt in Lebensmitteln wie Karotten, Eiern und roten Paprika reichlich vor.

Darüber hinaus sind Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Walnüssen und Leinsamen vorkommen, bekannt für ihre positive Wirkung auf die Augengesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, um Ihren Augen die benötigten Nährstoffe zuzuführen.

Die tägliche Augenpflege ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Sehgesundheit. Zu den wichtigsten Gewohnheiten gehört das regelmäßige Händewaschen. Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung dieser scheinbar einfachen Handlung, aber ihre Auswirkungen auf die Vermeidung von Augeninfektionen und das allgemeine Wohlbefinden der Augen sind erheblich.

Wenn wir unsere Augen mit schmutzigen oder ungewaschenen Händen berühren, übertragen wir Bakterien, Keime und potenzielle Allergene auf die Oberfläche der Augen. Dies kann verschiedene Probleme auslösen, darunter Bindehautentzündung und andere Augeninfektionen. Daher ist es vor dem Berühren der Augen oder dem Auftragen von Produkten entscheidend, die Hände gründlich mit Wasser und Seife zu waschen. Diese einfache Maßnahme verhindert effektiv die Übertragung schädlicher Mikroorganismen auf die Augen und reduziert das Risiko von Augeninfektionen erheblich.

Eine weitere wichtige Gewohnheit, um die Augengesundheit zu gewährleisten, ist das vollständige Entfernen des Make-ups vor dem Schlafengehen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die Augen-Make-up wie Mascara, Eyeliner und Lidschatten verwenden. Rückstände dieser Produkte können sich auf den Wimpern und in den Drüsen der Augenlider ansammeln und die Haarfollikel der Wimpern verstopfen und Irritationen verursachen. Diese Verstopfung kann auch das Wachstum von Bakterien begünstigen und das Problem verschlimmern.

Um diese Komplikationen zu verhindern, ist es ratsam, spezielle Produkte zur Augenreinigung zu verwenden, wie zum Beispiel Kochsalzlösungen oder destilliertes Wasser, um das Make-up sanft zu entfernen und die Augen sauber zu halten. Dies sollte sorgfältig durchgeführt werden, ohne die empfindliche Haut um die Augen herum zu stark zu reiben. Nachdem das Make-up entfernt wurde, ist es ratsam, die Haut mit einer speziellen Augenkonturencreme zu pflegen, um die Haut gesund und hydratisiert zu halten.

Es ist auch eine gute Praxis, das Augen-Make-up regelmäßig zu wechseln, insbesondere die Mascara, um die Ansammlung von Bakterien und mögliche Verunreinigungen zu vermeiden. Achten Sie auf das Verfallsdatum von Kosmetikprodukten und verwenden Sie sie nicht nach diesem Datum.

Indem Sie diese Gewohnheiten in Ihre Routine integrieren, können Sie Ihre Augen vor Infektionen, Reizungen und Schäden durch Make-up-Rückstände schützen und so für klare und gesunde Sicht sorgen.

Genau wie es gute Praktiken gibt, gibt es auch viele schlechte Gewohnheiten, die den Augen schaden können. Eine der wichtigsten schädlichen Verhaltensweisen ist das Reiben der Augen. Oft neigen wir dazu, die Augen zu reiben, wenn sie gereizt sind, um das Gefühl von Hautjucken zu lindern. Dies kann jedoch Keime von den Händen auf die Augen übertragen oder Abrieb auf der Augenoberfläche verursachen. Es ist wichtig, diesem Impuls zu widerstehen und stattdessen ein Augenschmiermittel oder eine Kochsalzlösung zu verwenden, um die Reizung zu lindern.

Eine weitere schlechte Angewohnheit ist der übermäßige Gebrauch von digitalen Geräten. Stundenlang vor Computer-, Tablet- und Smartphone-Bildschirmen zu verbringen, kann zu digitalem Sehstress führen, auch als Computer-Vision-Syndrom bekannt. Um dieses Risiko zu reduzieren, sollten Sie die "20-20-20-Regel" befolgen

Aber damit ist die Liste der Gesten und Gewohnheiten, die wir auch unbewusst ausüben und die ernsthaft unsere Sicht beeinträchtigen können, noch nicht erschöpft. Hier sind die häufigsten:

• Rauchen: Rauchen kann das Risiko von Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Glaukom erhöhen. Vermeiden Sie das Rauchen oder hören Sie auf, wenn Sie Raucher sind.

• Übermäßige UV-Exposition: Direktes Sonnenlicht ohne Schutz kann den Augen schaden. Tragen Sie Sonnenbrillen mit UV-Schutz, wenn Sie sich im Freien in der Sonne aufhalten.

• Mit Kontaktlinsen schlafen: Das Schlafen mit Kontaktlinsen erhöht das Risiko von Augeninfektionen. Entfernen Sie immer die Linsen, bevor Sie schlafen gehen, es sei denn, sie sind speziell für den Schlaf geeignet.

• Ungewöhnliche Augensymptome ignorieren: Wenn Sie Symptome wie verschwommenes Sehen, Rötung, Schmerzen oder das Gefühl eines Fremdkörpers im Auge haben, sollten Sie einen Augenarzt aufsuchen. Das Ignorieren von Symptomen kann zu einer Verschlechterung der Augenprobleme führen.

• In staubiger oder rauchiger Umgebung bleiben: Umweltverschmutzung kann die Augen reizen. Tragen Sie Schutzbrillen oder Schutzbrillen in staubigen oder rauchigen Umgebungen, um Ihre Augen vor Reizungen zu schützen.

• Vernachlässigen regelmäßiger Augenuntersuchungen: Auch wenn Sie keine offensichtlichen Sehprobleme haben, sind regelmäßige Augenuntersuchungen wichtig, um Augenprobleme frühzeitig zu erkennen. Vernachlässigen Sie diese Vorsorgeuntersuchungen nicht.

• Teilen von Augenpflegeprodukten: Teilen Sie niemals Produkte wie Augentropfen oder Kontaktlinsen mit anderen Personen, da dies die Verbreitung von Infektionen oder Reizungen fördern kann.

• Mangel an ausreichendem Schlaf: Qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die Augengesundheit. Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen, um sich auszuruhen und Ihre Augen zu regenerieren.

• • Keine ausgewogene Ernährung einhalten: Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien ist, ist wichtig für die Augengesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen durch Ihre Ernährung erhalten.

• Stress und ungesunder Lebensstil: Stress und ein ungesunder Lebensstil können sich negativ auf die Sicht auswirken. Bewältigen Sie Stress, bewegen Sie sich regelmäßig und schaffen Sie ein Gleichgewicht in Ihrem täglichen Leben.

Vision Plus ist das natürliche Nahrungsergänzungsmittel von SanaExpert mit Lutein und Zeaxanthin, das zur Unterstützung der Augengesundheit beiträgt. SanaExpert Vision Plus liefert wichtige Mikronährstoffe und Vitamine, um den Sehnerv und die Sehkraft zu unterstützen sowie vor oxidativem Stress zu schützen.

Zusammen mit einer gesunden Ernährung kann es einen wichtigen Beitrag zum Schutz der Augen und ihrer Funktion leisten, indem es wichtige Nährstoffe liefert.

Das Produkt wird in Deutschland hergestellt und kontrolliert und eignet sich für den kontinuierlichen Verzehr im Laufe der Zeit, um die Sehfunktionen zu unterstützen und die Augen dank Lutein (zum Schutz vor Schäden durch Sonnenlichtexposition) und Zeaxanthin (als starkes Antioxidans) zu pflegen.

Zusammen mit den in diesem Artikel empfohlenen guten und schlechten Gewohnheiten kann Vision Plus Ihr bester Verbündeter bei der Pflege Ihrer Augen im Laufe der Jahre sein.