Stillen im Sommer: Das musst du wissen

In den ersten Wochen nach der Geburt steht Stillen oft im Mittelpunkt. Gerade im Sommer tauchen jedoch spezifische Fragen auf, insbesondere in Bezug auf die Auswirkungen von Hitze auf die Muttermilch und die Hydration deines Babys.

Vielleicht machst du dir Sorgen, ob dein Baby ausreichend hydriert ist, oder bemerkst leichte Veränderungen in seinem Verhalten. In diesem Artikel beantworten wir alle Fragen rund um das Stillen bei hohen Temperaturen, damit du sicher sein kannst, dass dein Baby gut versorgt ist.

Verlangt dein Baby oft nach der Brust?

Babys wissen instinktiv, wann sie Flüssigkeit brauchen. Daher empfehlen Experten heute, Babys nach Bedarf zu stillen – das bedeutet, dass du deinem Baby die Brust anbieten solltest, wann immer es danach verlangt, und so lange, wie es möchte.

Im Sommer kannst du bemerken, dass dein Baby häufiger nach der Brust verlangt und die Stillzeiten kürzer werden. Das ist normal und hängt mit seinem erhöhten Flüssigkeitsbedarf zusammen.

Muttermilch ist wie ein Drei-Gänge-Menü: In der ersten Phase besteht sie fast ausschließlich aus Wasser, um dein Baby zu hydratisieren. Wenn dein Baby nur kurz stillt, sucht es möglicherweise genau diese Flüssigkeitszufuhr.

Achte auf die Zeichen deines Babys, wie Kopfnicken, das Führen der Hände zum Mund oder das Herausstrecken der Zunge, und biete ihm die Brust an, wann immer es diese Anzeichen zeigt. Auch der Urin deines Babys kann ein Indikator sein: Dunkler oder stark riechender Urin kann darauf hinweisen, dass dein Baby mehr Flüssigkeit braucht.

Soll ich meinem Baby Wasser geben? 

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, Babys in den ersten sechs Monaten ausschließlich zu stillen. Ab diesem Zeitpunkt können feste Nahrung und Wasser eingeführt werden.

Im Sommer stellt sich oft die Frage, ob Babys zusätzlich Wasser brauchen. Die Antwort lautet in der Regel nein. Muttermilch enthält bereits rund 90% Wasser und reicht aus, um dein Baby ausreichend zu hydratisieren, solange du nach Bedarf stillst.

Ab dem sechsten Monat, wenn feste Nahrung eingeführt wird, kannst du deinem Baby kleine Mengen Wasser anbieten.

Wichtige Hinweise zur Lagerung von Muttermilch im Sommer

Das Abpumpen und Lagern von Muttermilch ist besonders im Sommer praktisch, jedoch sollte die Milch ordnungsgemäß gelagert werden, um die Qualität zu erhalten.

Bei Temperaturen über 30°C sollte die Milch innerhalb von 4 Stunden in den Kühlschrank gestellt werden. Bei Temperaturen zwischen 25 und 30°C kann die Milch bis zu 6 Stunden ungekühlt bleiben. Eine Kühlbox kann helfen, die Milch frisch zu halten.

Im Kühlschrank hält sich abgepumpte Milch bis zu 8 Tage bei maximal 4°C. Für eine längere Lagerung kannst du die Milch bis zu 2 Wochen einfrieren.

Achte im Sommer besonders auf Hygiene. Wasche deine Hände und reinige die Brustwarzen, bevor du die Milchpumpe benutzt, um Verunreinigungen zu vermeiden.

Tipps zur Hitzebekämpfung beim Stillen

Sowohl du als auch dein Baby verlieren im Sommer mehr Wasser durch Schwitzen. Beim Stillen kann der Hautkontakt die Temperatur erhöhen. Hier sind einige Tipps, um dies zu vermeiden:

• Trage leichte, natürliche Stoffe wie Leinen.
• Lege eine leichte Gaze oder ein Tuch zwischen euch, um das Schwitzen zu reduzieren.
• Nutze eine Klimaanlage oder suche dir einen kühlen, schattigen Platz zum Stillen.
• Trinke selbst ausreichend Wasser, um hydriert zu bleiben.

Achte auf deine Gesundheit und die Qualität deiner Muttermilch

Deine Gesundheit ist entscheidend für die Qualität der Muttermilch. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, hilft, deine Nährstoffversorgung sicherzustellen. Vermeide anregende Getränke wie Kaffee und Tee, da sie dehydrierend wirken können.

In dieser anspruchsvollen Zeit kann es sinnvoll sein, ein Nahrungsergänzungsmittel wie Natalis Lact zu nehmen. Es hilft, den typischen Vitaminmangel nach der Geburt auszugleichen und unterstützt die Milchproduktion.

Schlafqualität und Selbstfürsorge

In den ersten Wochen ist es oft schwierig, genug Schlaf zu bekommen. Versuche, deine Ruhezeiten auf die deines Babys abzustimmen, um dich bestmöglich zu erholen.

Setze Prioritäten: Die Erholung von der Geburt und die Versorgung deines Babys sollten im Vordergrund stehen. Zögere nicht, um Hilfe zu bitten, wenn du sie brauchst.

Überstürze nichts

Der Sommer ist oft eine Zeit für Reisen und Ausflüge, aber wenn du gerade ein Baby bekommen hast, solltest du Pläne vorerst zurückstellen und dich auf das Wesentliche konzentrieren.

Wenn du in die Sonne gehst, denke daran, einen Sonnenschutz aufzutragen, insbesondere im Brustbereich. Achte darauf, die Creme gründlich abzuwaschen, bevor du dein Baby stillst.

Wir hoffen, dieser Artikel hilft dir, das Stillen im Sommer sicherer und angenehmer zu gestalten.

Liebe Grüße,

Dein Natalis Team