Vor einigen Wochen haben wir über den Einfluss des Stillens auf die Verdauungsgesundheit deines Babys gesprochen. Wenn du dich entschieden hast, in den ersten Wochen zu stillen, hast du vielleicht einige Fragen. In dieser Jahreszeit drehen sich die häufigsten Fragen um den Einfluss von Hitze und hohen Temperaturen auf die Qualität deiner Muttermilch.

Vielleicht machst du dir Sorgen, ob dein Baby ausreichend hydriert ist, oder du bemerkst leichte Veränderungen in seinem Verhalten. Wie wir in diesem Artikel erklären, muss dich das nicht beunruhigen, solange du auf bestimmte Anzeichen achtest und die Bedürfnisse deines Babys ein wenig antizipierst.

Heute versuchen wir, all die Fragen zu beantworten, die du vielleicht zum Thema Stillen im Sommer hast, damit du die Sicherheit hast, dass dein Baby trotz der hohen Temperaturen gut ernährt, hydriert und gesund ist.

Möchte dein Baby häufiger an die Brust?

Der Körper von Babys ist weise und wird nach der Brust verlangen, wann immer es sie braucht. Die Empfehlung der wissenschaftlichen Gemeinschaft lautet derzeit, das Baby nach Möglichkeit nach Bedarf zu stillen. Das bedeutet, du solltest ihm die Brust anbieten, wann immer es danach sucht, und zwar so lange, wie das Baby möchte – nicht mehr und nicht weniger.

Im Sommer wirst du vielleicht feststellen, dass dein Baby häufiger nach der Brust verlangt und die Stillmahlzeiten etwas kürzer ausfallen. Das ist völlig normal und liegt am Bedürfnis deines Babys nach Flüssigkeit.

In einem unserer letzten Newsletter haben wir mit unserer Community einige Kuriositäten über Muttermilch geteilt. Eine davon war die veränderliche Zusammensetzung der Milch, die wie ein Drei-Gänge-Menü für dein Baby wirkt. In diesem „Menü“ dient die erste Phase vor allem der Flüssigkeitszufuhr deines Babys und besteht fast vollständig aus Wasser.

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Wenn dein Baby häufiger kurz an die Brust möchte, sucht es genau nach dieser ersten hydrierenden Phase. Es ist wichtig klarzustellen, dass dies nicht daran liegt, dass deine Milch „nicht nahrhaft genug“ ist, sondern daran, dass es häufiger Wasser sucht, ähnlich wie du es tun würdest.

Achte auf die Anzeichen deines Babys, wie Kopfbewegungen, wenn es seine Händchen zum Mund führt oder die Zunge herausstreckt, und biete ihm die Brust an, wann immer es sie braucht, um es gut hydriert zu halten. Auch der Urin kann dir Hinweise geben: Achte darauf, ob er dunkler wird oder intensiver als gewöhnlich riecht – das könnte darauf hindeuten, dass dein Baby mehr Flüssigkeit benötigt.

Sollte ich meinem Baby Wasser geben?

Wie du weißt, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) das Stillen als ausschließliche Nahrung für die ersten 6 Lebensmonate deines Babys. Ab 6 Monaten wird dazu ermutigt, andere Lebensmittel wie Breie, Pürees oder Wasser einzuführen.

Aus diesem Grund fragst du dich vielleicht, ob du deinem Baby bei hohen Temperaturen zusätzlich Wasser anbieten solltest. Die Antwort ist im Allgemeinen nein.

Wie wir bereits erwähnt haben, wird dein Baby durch die Muttermilch hydriert, die zu fast 90 % aus Wasser besteht. Solange du dein Baby nach Bedarf stillst, gibt es keinen Grund, ihm zusätzlich Wasser zu geben.

Ab dem sechsten Monat und vorausgesetzt, du hast bereits andere Lebensmittel in seinen Speiseplan aufgenommen, kannst du ihm kleine Mengen Wasser anbieten.

Was du bei der Lagerung deiner Milch beachten solltest

Das Abpumpen und Aufbewahren von Milch ist eine fantastische Idee, die dir das Leben in vielen Situationen erleichtern kann. Wie bei jedem anderen Lebensmittel ist es jedoch wichtig, dass du bestimmte Richtlinien befolgst, damit die Qualität deiner Muttermilch nicht durch hohe Temperaturen beeinträchtigt wird.

Wenn du außerhalb des Hauses abpumpst, achte auf die Umgebungstemperatur, da diese bestimmt, wie lange die Milch ohne Kühlung aufbewahrt werden kann. Bei Temperaturen über 30 °C musst du die Milch innerhalb von 4 Stunden kühlen. Wenn die Temperatur zwischen 25 und 30 °C liegt, kann diese Zeit auf bis zu 6 Stunden verlängert werden. Denke in jedem Fall daran, dass es immer eine gute Idee ist, eine Kühltasche mit Kühlakkus dabeizuhaben, um die Milch frisch zu halten.

Nach dem Kühlen kannst du die Milch bis zu 8 Tage lang bei maximal 4 °C im Kühlschrank aufbewahren. Versuche, sie hinten im Kühlschrank zu lagern, um sie nicht unnötig zu bewegen, und stelle sie niemals in die Kühlschranktür.

Du kannst Muttermilch auch für maximal 2 Wochen einfrieren.

Wenn du deine Milch abpumpst und aufbewahrst, ist es wichtig, dass du besonders im Sommer auf gute Hygiene achtest. Wasche dir vor der Handhabung der Milchpumpe die Hände und reinige auch die Brustwarze, um Rückstände von Kosmetika, Schweiß oder anderen Substanzen zu entfernen, die die Milchqualität beeinträchtigen könnten.

Einige Ideen zur Bewältigung der Hitze

Sowohl du als auch dein Baby verliert im Sommer durch das Schwitzen mehr Wasser. Beim Stillen wird dies noch verstärkt. Einerseits kann der Körperkontakt mit deinem Baby die Temperatur von euch beiden erhöhen. Andererseits ist es beim Baby normal, dass die Anstrengung beim Saugen zu Schweißbildung führt, insbesondere im Kopf- und Nackenbereich.

Was kannst du dagegen tun?

Trage vor allem Kleidung aus natürlichen und leichten Stoffen wie Leinen und vermeide zu viel Kleidung. Wenn du dein Baby stillst, kannst du ein leichtes Musselin- oder Baumwolltuch an den Stellen zwischen eurem Körper platzieren, um das Schwitzen und die gegenseitige Wärmeübertragung zu minimieren.

Nutze außerdem, wann immer du kannst, eine Klimaanlage, ohne dass der Luftstrom direkt auf dich oder dein Baby gerichtet ist. Wenn du keine Klimaanlage hast, suche einen kühlen Ort auf, an dem ihr euch ausruhen könnt, und habe eine Flasche Wasser griffbereit, damit du die Stillmahlzeit nicht unterbrechen musst, wenn du Durst hast. Wasser zu trinken, während du dein Baby stillst, hilft dir, dich frischer zu fühlen und hält deinen Flüssigkeitshaushalt stabil, falls die Mahlzeiten länger dauern.

Deine Gesundheit und die Qualität deiner Muttermilch

Du weißt bereits, dass es für dich am wichtigsten ist, auf dich selbst zu achten, um für andere sorgen zu können. Stress zu vermeiden, sich gesund zu ernähren und Ruhepausen zu finden, hilft dir, dich körperlich und emotional gut zu fühlen. Außerdem ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen der Schlüssel zur Qualität deiner Muttermilch. Hier sind einige Tipps, wie du in dieser Phase auf dich und dein Baby achtest.

Ernährung

Nutze die Vielfalt an Obst und Gemüse der Sommersaison, um deinen Teller mit Nährstoffen und Farbe zu füllen. Vermeide außerdem anregende Getränke wie Tee und Kaffee, da diese zur Dehydrierung führen können (wenn du sie trinkst, ist es eine gute Idee, sie mit einem Glas Wasser zu begleiten, um ihren Effekt auszugleichen).

In dieser anspruchsvollen Phase empfehlen wir dir, deinen Körper mit einem Nahrungsergänzungsmittel zu unterstützen, das speziell für deine Bedürfnisse und die deines Babys entwickelt wurde.

Natalis Lact enthält alles, was dein Körper benötigt, um die typischen Vitaminmängel nach der Geburt auszugleichen. Es hilft dir, dich energiegeladener zu fühlen, und beugt gleichzeitig dem in dieser Phase häufigen Haarausfall vor. Der Gehalt an Bockshornklee regt zudem die Milchproduktion an, lindert Schmerzen und enthält natürliche Antioxidantien, die für deinen Organismus unerlässlich sind.

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Qualitätsschlaf

Der Schlaf der Mutter kann in den ersten Lebenswochen des Babys knapp sein. In diesem Sinne ist es wichtig, dass du versuchst, deine Ruhephasen mit denen deines Babys in Einklang zu bringen.

Dein Hauptziel in dieser Phase sollte es sein, dich von der Geburt zu erholen und auf die Bedürfnisse deines Babys zu achten. Versuche, alles andere vorerst in den Hintergrund zu stellen oder bitte um Hilfe, falls du sie benötigst.

Ohne Eile

Sommer ist oft gleichbedeutend mit Reisen und Unternehmungen außerhalb des Hauses. Wenn du gerade ein Baby bekommen hast, ist es am besten, wenn du eine Zeit lang darauf verzichtest, zu viele Pläne zu machen, egal ob du dich für das Stillen entschieden hast oder nicht.

Versuche, dich treiben zu lassen und die Zeiten deines Babys und deines eigenen Körpers zu respektieren.

Wenn du dich sonnst, denke daran, dass es immer ratsam ist, einen guten Sonnenschutz aufzutragen, insbesondere im Brustbereich. Die Creme auf der Haut beeinträchtigt die Milch nicht, daher ist es sicher, sie auch als stillende Mutter anzuwenden. Du solltest sie jedoch vollständig entfernen (falls nötig mit Wasser und Seife), bevor du deinem Baby die Brust gibst.

Wir hoffen, dass dieser Artikel für dich nützlich war und dir hilft, diesen Sommer so bequem und sicher wie möglich zu stillen.

Alles Liebe,

Das Team von SanaExpert