Wenn du schwanger bist und dir wegen der Antwort auf diese Frage Sorgen machst, keine Sorge, du bist nicht allein. Für viele Frauen ist die Schwangerschaft eine Phase mit geringerem sexuellem Verlangen. Niedriges Energieniveau, eine hormonelle Umstellung und die psychologische Anpassung, die diese Phase mit sich bringt, bilden einen explosiven Cocktail.

Vielleicht hast du dich schon einmal dabei ertappt, wie du dachtest: „Sex ist das Letzte, woran ich jetzt denke“. Und das ist völlig normal.

Möchtest du die Gründe dafür wissen?

Zuerst einmal: Ganz ruhig. Sicher hast du diese Antwort schon oft gehört, aber wir möchten es dir noch einmal sagen: Jeder Körper ist anders.

Mach es dir gemütlich, bereite dir eine heiße Schokolade zu und lies weiter, denn wir verraten dir die ganze Wahrheit über das sexuelle Verlangen während der Schwangerschaft und die Schlüssel, die sich hinter deiner mangelnden Lust verbergen.

Die schwangere Frau und Sex

Jede Frau erlebt die Schwangerschaft anders. Vielleicht möchtest du seit Wochen nur noch irgendwo einschlafen oder fühlst dich im Gegenteil energiegeladener und vitaler als je zuvor. Oder vielleicht fühlst du dich ganz normal und dein Sexualleben ist mehr oder weniger wie immer.

Egal, ob du dich anders fühlst oder nicht, es ist wichtig, diese Phase als das zu sehen, was sie ist: ein sehr wichtiger Prozess der physischen und psychischen Anpassung, der dich auf die Ankunft deines Babys und dein neues Leben als Mutter vorbereitet.

Wie du weißt, ist das sexuelle Verlangen, das du in jedem Moment verspürst, eng mit deinem Körper verbunden: seinen Hormonen, seiner Durchblutung, deiner Stimmung ... und vielem mehr. All diese Faktoren werden durch die wichtigste Aufgabe deines Körpers in diesen Monaten auf die eine oder andere Weise beeinflusst. Schließlich, kannst du dir vorstellen, was es bedeutet, einem neuen Leben Gestalt zu verleihen?

Das gesagt, haben wir gute Nachrichten.

Nicht alle Phasen der Schwangerschaft sind in Bezug auf die sexuelle Aktivität gleich. Tatsächlich ist es möglich, dass du während der Schwangerschaft einige deiner intensivsten Orgasmen erlebst.

Wie verändert sich die Libido in jedem Schwangerschaftsdrittel?

Wir enthüllen die Schlüssel zu deinem sexuellen Appetit während jeder Phase der Schwangerschaft.

Erstes Trimester: Die Hormonrevolution

Sich darauf vorzubereiten, ein Baby zu pflegen und dafür zu sorgen, dass es 9 Monate lang gesund und stark wächst, ist keine Kleinigkeit. Dein Körper nimmt diese Aufgabe sehr ernst und legt im ersten Trimester los, indem er alle Hormone mobilisiert, die er braucht, damit alles gut geht. Das kann für dich Übelkeit und Schwindel bedeuten, mehr Schlaf als gewöhnlich und Müdigkeit bei geringer Aktivität. Logischerweise möchtest du bei solchen Symptomen einfach nur ins Bett und dich ausruhen, daher ist Sex für dich in dieser Phase vielleicht keine Priorität.

Atme tief durch und sei beruhigt, denn all dies ist normal und außerdem nicht für immer. Sobald sich dein Körper angepasst hat, wirst du dich wieder mehr wie du selbst fühlen und auf natürliche Weise die Nähe zu deinem Partner suchen.

Zweites Trimester: Intimität bei 100%

Obwohl es bei dir anders sein kann, stellen viele schwangere Frauen fest, dass sie in dieser zweiten Phase ihr sexuelles Verlangen zurückgewinnen.

Warum? Es gibt mehrere Gründe.

Erstens nimmt die Durchblutung deiner Genitalien in dieser Phase zu, was die Libido direkt beeinflusst. Außerdem fühlst du dich nach der ersten Überraschung in dieser Phase vielleicht wohler und besser an deinen neuen Zustand als Schwangere gewöhnt, was ebenfalls zur Regulierung deiner Hormone in diesen Momenten beiträgt.

Nutze die Gelegenheit und komm deinem Partner näher. Sucht gemeinsam diese Momente der Erotik, denn wir versprechen dir, dass du sie in vollen Zügen genießen wirst: Viele werdende Mütter erleben während der Schwangerschaft die stärksten Orgasmen ihres Lebens.

Willst du dir das entgehen lassen?

Drittes Trimester: Eine Frage des Gewichts

Du befindest dich in den letzten Monaten deiner Schwangerschaft und es scheint, als ob die Lust aus dem zweiten Trimester verschwunden ist. Kommt dir das bekannt vor? Du bist nicht die Einzige.

Wenn dein Baby wächst, kann es sein, dass das Gewicht selbst dazu führt, dass du bestimmte Beschwerden hast oder schneller als gewöhnlich ermüdest. In diesen Fällen bemerken viele Frauen, dass ihr sexuelles Verlangen abnimmt, was gegen Ende der Schwangerschaft häufiger vorkommt.

Manchmal ist es eine praktische Frage: Du findest keine bequeme Position, um während der Schwangerschaft Liebe zu machen. In diesen Fällen empfehlen wir dir, mit deinem Partner zu sprechen und gemeinsam nach dem besten Weg zu suchen, um weiterhin intime Momente zu genießen: Oralsex, gegenseitige Streicheleinheiten oder Masturbation können in dieser Phase gute Alternativen sein.

Auch psychologische und emotionale Faktoren spielen eine Rolle. Schließlich bereitest du dich auf eine enorme Veränderung vor und sicher ist deine Liste an Dingen, die man kaufen, erfragen und organisieren muss, momentan endlos.

Ganz zu schweigen von der Geburt, etwas, das viele werdende Mütter beschäftigt.

Emotionale Faktoren: Schwangerschaft, Stress und Selbstwertgefühl

Wir können es nicht leugnen, die Schwangerschaft kann auch eine stressige Zeit sein.

Es wird viel mehr über die Freude, Mutter zu werden, gesprochen als über die emotionalen Auswirkungen, die die Schwangerschaft auf viele Frauen hat. Die Realität ist, dass dies nicht immer eine Phase von immensem Glück ist, und du kannst Zweifel, Sorgen und sogar Angst erleben.

Habe keine Angst, offen mit den Menschen, die du liebst, darüber zu sprechen, wie du dich fühlst. Dein Partner, deine Freunde und deine Familie können dir sicher mehr helfen, als du denkst.

Mit anderen Müttern zu sprechen kann auch sehr tröstlich sein: Suche Frauen, die deine Art zu sein und das Leben zu sehen teilen. Es gibt viele Arten, eine Schwangerschaft zu erleben, vergleiche dich mit niemandem und nutze diese Gelegenheit, um dich weiblich zu verbinden.

Neben Stress ist dein Selbstwertgefühl eng mit deiner sexuellen Aktivität verbunden.

Dich mit glänzenderem Haar, mehr Brustvolumen und dem Stolz, zu wissen, dass du Mama wirst, zu sehen, lässt dich vielleicht sexy und selbstbewusst fühlen – und das wundert uns nicht! Aber wenn es bei dir anders ist, du dich schwer fühlst und seit Wochen in Jogginghosen herumläufst, weil der Gedanke daran, dich schick zu machen, dir Kopfschmerzen bereitet, keine Sorge.

Wenn du dich so fühlst und deine Stimmung ändern möchtest, verraten wir dir im Folgenden einige unfehlbare Selbstpflege-Tricks, damit du dich in deiner Haut wohler fühlst und deine intimen Beziehungen wieder belebst.

Ich bin schwanger, kann ich etwas tun, um mein sexuelles Verlangen zu steigern?

Bevor du nach Wegen suchst, die Erotik mit deinem Partner wiederzuentdecken, gibt es etwas sehr Wichtiges zu tun: Konzentriere dich auf dich selbst. Investiere in das, was dir guttut, und vor allem: Höre auf deinen Körper. Tue nichts, worauf du keine Lust hast, respektiere deine Rhythmen und gehe es langsam an.

Du kannst einige dieser Ideen ausprobieren:

Bewege dich in Ruhe.

Sofern dein medizinisches Fachpersonal dir keine absolute Bettruhe verordnet hat, versuche, leicht aktiv zu bleiben. Gehe in einer ruhigen Gegend spazieren, wo du dich mit der Natur verbinden und entspannen kannst. Keine Anstrengungen zu unternehmen bedeutet nicht, den ganzen Tag auf dem Sofa zu bleiben, und obwohl du es vielleicht nicht glaubst, kann ein wenig Energieverbrauch dazu führen, dass du dich besser fühlst.

Mache zu Hause eine Selbstpflege-Sitzung.

Das ist nur für dich. Zünde deine Lieblingskerze an, lege etwas Musik auf und hänge ein Schild an das Badezimmer, auf dem steht „Bitte nicht stören“. Nimm dir zwei oder drei Stunden Zeit, um die Produkte zu verwenden, die du liebst und für die du nie Zeit zum Genießen hast: Gönne dir ein Peeling, benutze deine Maske, dieses wundervolle Serum oder deinen Gua Sha.

Umgib dich mit Menschen, bei denen du dich wohlfühlst.

Rufe die Freundin an, die dir neue Energie gibt und die du schon lange nicht mehr gesehen hast. Schlage ihr einen Mädelsabend vor, auf den du dich freust, und wirf dich in Schale. Viel Spaß!

Kommuniziere mit deinem Partner und deinem Umfeld.

Versuche, deine Gefühle gegenüber deinen Vertrauenspersonen in Worte zu fassen. Sprich mit deinem Partner über dein Selbstwertgefühl. Bitte um das, was du brauchst. Wenn dich euer Sexualleben beschäftigt, lass es ihn wissen und sucht nach Wegen, daran gemeinsam zu arbeiten. Verlangen ist eine Sache von zwei Personen.

Wir hoffen, alle deine Zweifel bezüglich des sexuellen Verlangens während der Schwangerschaft ausgeräumt zu haben. Denke immer daran, dass jeder Mensch einzigartig ist und dass das Hören auf deinen Körper das Wichtigste und der beste Leitfaden ist.

Bei SanaExpert begleiten wir seit Jahren schwangere Frauen auf der ganzen Welt durch diese Phase. Wir möchten dir helfen, dich gut zu fühlen und all deine Fragen zu beantworten.

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