H1: Wie du dein Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft stärkst

Das Selbstwertgefühl einer schwangeren Frau kann sich von der Empfängnis bis zur Stillzeit wie eine Achterbahnfahrt anfühlen.

Wie wir bereits in unserem kürzlich erschienenen Artikel über psychische Gesundheit und Mutterschaft erwähnt haben, wird geschätzt, dass 30 % der Frauen ihr Baby nicht mit Freude willkommen heißen. Dies, gepaart mit der für die Schwangerschaft typischen Hormonrevolution und den Veränderungen deines Körpers während der Tragezeit, kann dazu führen, dass deine Wahrnehmung von dir selbst als Frau und als Mutter ins Wanken gerät.

In diesem Artikel analysieren wir die verschiedenen Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft (und nach der Geburt) und geben dir einige Schlüssel an die Hand, um deine Selbstwahrnehmung zu verändern.

H2: Die Veränderungen deines Körpers während der Schwangerschaft

Wir werden dich nicht belügen: Die Liste der Veränderungen, die dein Körper während der Schwangerschaft durchläuft, klingt nicht gerade ermutigend.

Die Transformation, die der Körper einer Frau durchläuft, um einem Baby Platz zu bieten, ist faszinierend, und wir möchten dich dazu einladen, dir vor dem Weiterlesen einen Moment Zeit zu nehmen, um dies zu würdigen.

Doch während dein Körper diesen komplexen Mechanismus in Gang setzt, der mit der Präzision eines Schweizer Uhrwerks funktioniert, sind die Symptome, die du als Frau an deinem Körper bemerkst, vielleicht nicht immer so wünschenswert.

Werfen wir einen Blick auf einige davon in den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft.

H3: Erstes Trimester der Schwangerschaft

Obwohl dies vom Einzelfall abhängt, ist das erste Trimester oft kompliziert aufgrund des Auftretens einiger dieser Symptome:

• Empfindliche Brüste
• Energiemangel, du ermüdest leicht
• Häufiger Harndrang
• Übelkeit
• Verdauungsprobleme, wie Verstopfung und Sodbrennen
• Auftreten von Pigmentflecken im Gesicht

Im Allgemeinen handelt es sich um Symptome, die nur du selbst wahrnimmst, daher ist es in diesem Stadium unwahrscheinlich, dass dein körperliches Selbstwertgefühl beeinträchtigt wird.

Dennoch können dieses Gefühl der Müdigkeit, die abdominale Blähung und die anderen genannten Symptome dazu führen, dass du dich niedergeschlagen fühlst.

H3: Zweites Trimester der Schwangerschaft

Das zweite Trimester ist in Bezug auf das Selbstwertgefühl und die Selbstwahrnehmung meist die "Flitterwochen"-Phase der Schwangeren.

Wenn du stolz darauf bist, Leben zu erschaffen, und deine Selbstliebe durch die Decke geht, wundert uns das nicht!

Dennoch können auch in dieser Phase einige unangenehme Symptome auftreten, die manche Frauen mit Unsicherheit erleben.

Zum Beispiel ist es in dieser Phase häufig, an Gewicht zuzunehmen (über das Gewicht des Babys hinaus), das Auftreten von Krampfadern und Besenreisern zu bemerken oder unter Rückenschmerzen aufgrund der veränderten Gewichtsverteilung zu leiden, an die dein Körper gewöhnt ist.

H3: Drittes Trimester der Schwangerschaft

Aus offensichtlichen Gründen wird dies der körperlich anspruchsvollste Monat der Schwangerschaft sein.

Ab dem siebten Monat sind Kribbeln und Schwellungen in den Gliedmaßen (besonders in den Beinen) häufig, die Müdigkeit nimmt zu und du könntest ein Gefühl von Atemnot verspüren.

Zudem können deine Emotionen in diesem Trimester sehr wechselhaft sein, was zweifellos dein Selbstwertgefühl und deine Selbstwahrnehmung beeinflussen wird.

H2: Das mütterliche Selbstwertgefühl

Dein Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft hängt jedoch nicht nur von der Wahrnehmung deines Körpers und dem Gefühl, sich schwer und aufgebläht zu fühlen, ab.

Dieses Gefühl von Vertrauen und Selbstliebe (oder deren Mangel) ist eng damit verbunden, wie du deine Rolle als Mutter wahrnimmst.

Vor einigen Wochen haben wir erwähnt, dass die Frau während der Schwangerschaft eine neue Identität von Grund auf aufbauen muss. Diese neue Identität als Mutter wird mit den Werkzeugen geschaffen, die jede Frau besitzt, basierend auf ihrer eigenen Erfahrung von Mutterschaft und dem, was sie im Leben kennengelernt hat.

All dies beeinflusst deine Selbstwahrnehmung in verschiedenen Aspekten, die wir im Folgenden analysieren und die dein Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft bedingen.

H3: Reales Baby und imaginiertes Baby

Die Versöhnung deiner Vorstellung, wie dein Baby in deiner Fantasie sein wird, mit deinem realen Baby geschieht nicht automatisch.

Während dieses Prozesses findet eine Akzeptanz der Realität durch die Mutter gegenüber ihrer Fantasie oder dem Baby, das sie sich vorgestellt hatte, statt.

Diese Akzeptanz ist entscheidend für den Aufbau der Bindung zum Baby und zur Stärkung deines Selbstvertrauens als Mutter.

H3: Vertrauen in deine Fähigkeiten

Dies ist einer der Faktoren, die am stärksten mit deinem Selbstwertgefühl als Mutter zusammenhängen.

Glaubst du, dass du fähig und geschickt darin bist, dich um dein Baby zu kümmern? Die Antwort auf diese Frage hängt von deinem allgemeinen Vertrauen in deine Fähigkeiten ab.

Wenn du eine unsichere Person bist, spiegelt sich dies möglicherweise in deinem Selbstwertgefühl wider.

H3: Die Schwangerschaft und deine Emotionen

Wie hast du die Nachricht von der Schwangerschaft aufgenommen?

Auch wenn sich deine Emotionen im Laufe der verschiedenen Phasen der Schwangerschaft weiterentwickeln werden, ist es normal, Gefühle von Angst, Sorge oder Stress zu erleben, besonders wenn die Ankunft des Babys nicht geplant war.

Dies kann auch dein mütterliches Selbstwertgefühl beeinflussen, wenn du dich nicht auf die Ankunft des Babys vorbereitet fühlst.

H2: Bist du schwanger? Stärke dein Selbstwertgefühl mit diesen Tipps

Was auch immer der Grund ist, es ist wichtig, dass du zwei Dinge weißt, bevor du anfängst, an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten:

1. Du hast die Macht, aktiv Einfluss darauf zu nehmen, wie du dich wahrnimmst und wie stark dein Selbstvertrauen ist. Dieser Gedanke kann dir helfen, die Kontrolle über die Situation zu spüren und sie mit einer gewissen Optimismus zu erleben.
2. Es ist normal, sich so zu fühlen. Wie wir gesehen haben, sind der Hormon-Cocktail, deine neue Identität als Mutter und die Veränderungen in deinem Körper eine starke Kombination, und es ist ganz normal, sich in manchen Momenten unsicher zu fühlen.

Nachdem dies geklärt ist, möchten wir dir einige Ratschläge und Tricks geben, die du schon heute anwenden kannst, um dein Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft zu steigern:

• Vertraue auf deine Gene: In unserer Genetik steckt viel Weisheit, die uns darauf vorbereitet, Mütter zu sein. Vertraue darauf und habe Geduld, jeder Tag mit deinem Baby wird ein Lernprozess sein.
• Um deine Bindung zum Baby während der Schwangerschaft zu stärken, versuche wann immer du kannst (besonders bei Arztterminen), seinen Herzschlag zu hören oder sein Gesicht zu sehen.
• Schaffe dir deine eigene Gemeinschaft von Müttern. Du musst all diese Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, nicht allein durchleben. Umgib dich mit anderen Frauen, die in derselben Situation sind, tauscht eure Gefühle aus und nutzt die Gelegenheit, über euch selbst zu lachen.
• Pflege dein Äußeres. Wir wissen, dass dir besonders im dritten Trimester oft nicht danach ist, dich schick zu machen. Aber schon der einfache Akt, den Trainingsanzug gegen einen Rock zu tauschen, sich die Haare zu waschen oder Lippenstift aufzutragen, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich selbst siehst.
• Genieße Sex während der Schwangerschaft: Sex ist wunderbar, verbindet dich mit deinem Partner und ist zudem eine perfekte Übung während der Schwangerschaft. Falls du Fragen hast, in diesem Artikel erzählen wir dir alles, was du über Sex und Schwangerschaft wissen musst.
• Tibe Sport: Immer nach Rücksprache mit deinem Arzt und angepasst an deinen Fall, aber versuche aktiv zu bleiben, da dies dein Selbstwertgefühl während der Schwangerschaft steigern wird.
• Sprich darüber, wie du dich fühlst: Versuche gegenüber deinem Partner, deiner Familie und deinen Freunden ehrlich zu sein und auszudrücken, wie es dir geht. Allein das Aussprechen dessen, was du gerade durchmachst, kann dir helfen, die Dinge relativiert zu sehen und optimistischer zu sein.