H1: Sauna, Sonne und Schwangerschaft: Genießen Sie die Wärme sicher

Wenn Sie vor der Schwangerschaft hin und wieder gerne in die Sauna gegangen sind und gerne ein Sonnenbad genommen haben, ist es wichtig, dass Sie jetzt während der Schwangerschaft einige Richtlinien beachten.

Im Allgemeinen ist der Körper klug und es ist immer wichtig, auf seine Signale zu achten, die uns zeigen, wann die Sonnen- und Wärmeeinstrahlung zu intensiv ist. Dennoch gibt es während der Schwangerschaft einige Vorsichtsmaßnahmen, die wir Ihnen im Folgenden erläutern.

H2: Sauna und Schwangerschaft

Wenn Sie bisher gerne in die Sauna gegangen sind, müssen Sie während der Schwangerschaft nicht darauf verzichten.

In diesem Zusammenhang sollten Sie bedenken, dass Ihr Kreislauf belastet sein kann, sowohl durch die zusätzliche Belastung der Schwangerschaft als auch durch die Hormonumstellung und das Gewicht des Fötus selbst.

Daher empfehlen wir Ihnen, vor allem wenn Sie nicht an große Hitze gewöhnt sind, sich in der Sauna auf die unteren Bänke (wo die Temperatur meist niedriger ist) und in die Nähe der Tür zu setzen.

Fragen Sie das Personal, ob es eine Sauna mit niedrigerer Temperatur gibt, da Sie sich dort möglicherweise wohler fühlen.

Bei anderen Badeformen mit hoher Luftfeuchtigkeit sollten Sie berücksichtigen, dass diese Dampfbäder trotz niedrigerer Temperaturen als in der Sauna aufgrund der Feuchtigkeit den Kreislauf stärker belasten können.

In jedem Fall ist es wichtig, nach dem Saunieren oder Baden viel Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen.

H2: Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers

Übermäßige Hitze kann für das Herz-Kreislauf-System schädlich sein.

Denken Sie daran, dass ein zu starker Anstieg Ihrer Körpertemperatur das Baby gefährden könnte (da es seine Körpertemperatur noch nicht selbst regulieren kann).

Der wichtigste Rat, den wir Ihnen in diesem Zusammenhang geben können, ist, auf die Signale Ihres Körpers zu achten. Schwangere reagieren sehr empfindlich auf Temperaturen und bemerken schnell, wenn die Hitze zu groß ist.

Hören Sie auf diese Signale und verlassen Sie die Wärmequelle, wenn Sie sich nicht sicher fühlen.

Was das Baden betrifft, so ist es ein guter Richtwert, dass die Temperatur 39 Grad Celsius nicht überschreiten sollte.

H2: UV-Strahlen und Schwangerschaft

Sicherlich kennen Sie bereits die Risiken übermäßiger und lang anhaltender Sonneneinstrahlung sowie deren Zusammenhang mit vorzeitiger Hautalterung und verschiedenen Hauterkrankungen.

Während der Schwangerschaft reagiert die Haut aufgrund der Rolle der Hormone empfindlicher auf ultraviolette Strahlen. Hautreizungen, Sonnenallergien oder Pigmentstörungen treten bei Schwangeren häufiger auf, insbesondere im Gesicht, um Leberflecken herum und im Brustbereich.

Bislang gibt es keine Belege dafür, ob ultraviolette Strahlen für den Fötus im Mutterleib gefährlich sein können und in welcher Dosierung. Es ist jedoch bekannt, dass ultraviolette Strahlung zum Abbau von Folsäure beiträgt.

Folsäure ist, wie Sie sicher wissen, besonders zum Zeitpunkt der Empfängnis und in den ersten Wochen wichtig, da sie für die korrekte Entwicklung des Rückenmarks, des Gehirns und der Nervenzellen des Embryos sowie zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten entscheidend ist.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen:

1. Nehmen Sie einerseits ein hochwertiges Folsäurepräparat in Ihre Ernährung auf, wenn Sie gerne in der Sonne sind und versuchen schwanger zu werden, wie zum Beispiel Natalis Pre, das Folsäure in seiner hoch bioverfügbaren Formel Quatrefolic enthält.
2. Vermeiden Sie nach Möglichkeit die direkte Sonneneinstrahlung, insbesondere in den ersten Wochen der Schwangerschaft.