H1: Vom Wunsch Mutter zu werden bis hin zur Wut darüber, es nicht zu schaffen: Deine psychische Gesundheit und die Fruchtbarkeit

Der Prozess des Kinderwunsches ist komplex, mit vielen Emotionen verbunden und wir wissen, dass es schwierig sein kann, bestimmte Situationen zu meistern. In diesem Beitrag möchten wir uns mit Unterstützung von Beatriz García, der leitenden Psychologin bei RutaB, an dich richten, wenn du eine Frau bist und versuchst, erfolglos schwanger zu werden.

Wir beginnen damit, über das zu sprechen, was wir aus physischer Sicht tun können, um dann tiefer in das einzutauchen, was auf psychologischer Ebene mit uns geschehen kann.

H2: Was in deiner Hand liegt

Gefühle wie Wut, Frustration, Traurigkeit, Angst oder Neid auf andere Frauen sind in diesem Prozess der Kinderwunschphase normal.

Diese können dich im Alltag mit mehr oder weniger Intensität überkommen, aber du solltest aufmerksam sein, wenn du merkst, dass dieses Unwohlsein beginnt, andere Bereiche deines Lebens zu beeinträchtigen, wie die Arbeit, deine Beziehungen, den Schlaf, die Ernährung oder deine Momente der Freude.

Wenn das passiert, empfehlen wir dir, dir Hilfe zu suchen. Du musst dich nicht damit abfinden, eine Situation alleine zu tragen, in der dich viele Fachleute beraten und unterstützen können. Aus physischer Sicht, und obwohl Fruchtbarkeit komplex ist und dein spezieller Fall immer individuell bewertet werden muss, sind dies einige Gewohnheiten, die du pflegen solltest:

• Eine gesunde Ernährung beibehalten
• Körperliche Betätigung: Insbesondere Krafttraining ist empfehlenswert, da es einen Zusammenhang zwischen Insulinresistenz sowie viszeralem Fett und der Fruchtbarkeit gibt
• Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag
• Wege zur Stressreduktion suchen

Bei Natalis haben wir spezifische Nahrungsergänzungsmittel entwickelt, um dich und deinen Partner während der Kinderwunschphase zu unterstützen. Diese sichern eine spezifische Nährstoffzufuhr, um die Spermienqualität bei Männern zu fördern und das mütterliche Gewebe bei Frauen vorzubereiten.

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Wie gesagt, jeder Fall ist anders. Die allgemeine Empfehlung ist jedoch, dass ihr euch als Paar Hilfe sucht, wenn du unter 35 bist und seit 1 Jahr versucht, schwanger zu werden, oder über 35 bist und es seit 6 Monaten versucht.

Diese Hilfe beginnt mit einer gynäkologischen Untersuchung, begleitet von einer Ernährungsberatung, und wenn in diesen Bereichen alles in Ordnung ist, sollte auch eine psychologische Begleitung in Betracht gezogen werden.

H2: Die Psychologie der Frau und der Kinderwunsch

Der psychologische Prozess der Kinderwunschphase kann viele Themen und Vorstellungen ans Licht bringen, über die wir nachdenken müssen und für die wir Raum schaffen sollten.

Was wir nicht an die Oberfläche lassen, wird einen Weg finden, sich zu manifestieren, und das kann möglicherweise auf eine Weise geschehen, die sogar deine Gesundheit beeinträchtigt.

Im Folgenden gehen wir auf einige Zweifel ein, die viele Frauen teilen, die diesen Prozess durchlaufen. Es gibt keine richtigen Antworten; du wirst wahrscheinlich deine eigenen Antworten auf diese Fragen haben, da Mutterschaft individuell ist. Es gibt nicht die eine Art, „Mutter zu sein“ oder diesen Prozess „richtig“ zu leben.

Wenn wir diese Fragen teilen, möchten wir nicht, dass du sie beantwortest, sondern dass du über sie nachdenkst.

Denke immer daran: Wie bei allem im Leben wirst du diese Phase so gut leben, wie du kannst, mit deiner persönlichen Geschichte und deiner Sicht auf die Welt.

H3: Ist mein Körper falsch? Bin ich fehlerhaft?

Diese Frage kann mit dem Gefühl einhergehen, dass mit dir etwas nicht stimmt.

Nicht nur das, sondern du kannst anfangen, „wütend“ auf deinen Körper zu sein – einen Körper, der nicht so reagiert, wie du es dir wünschst. Dies kann zu viel Wut oder Neid auf andere Frauen führen, die es geschafft haben, schwanger zu werden.

Denk darüber nach, wie du deinen Körper behandelst: Nimmst du ihn als Verbündeten oder als Feind wahr?

H3: Was bedeutet Muttersein für dich? Welches Ideal von Mutterschaft hast du?

In diesem Fall kann es dir vielleicht helfen, darüber nachzudenken, wie deine Erfahrung als Tochter war. Wie war deine Mutter? Neuere Studien haben gezeigt, dass Frauen, die in der Kindheit keine Erfahrungen von Sicherheit, Fürsorge oder Liebe gemacht haben, Unbehagen verspüren können, wenn sie selbst beginnen, die Rolle der Mutter einzunehmen.

H3: Warum möchtest du Mutter werden?

Es gibt so viele Mütter wie Gründe, Mutter zu werden.

Daher kann das Zuhören, von welchem Punkt aus wir uns für das Muttersein entscheiden, weitere Fragen eröffnen. In Bezug auf das gesellschaftliche Ideal der Mutterschaft könnte dein Gefühl zum Beispiel damit zu tun haben, sich „vollständig“ fühlen zu wollen, die Idee, ein Lebensprojekt fortzusetzen, oder sogar die Mutter zu sein, die du nie hattest oder die du gerne gehabt hättest. Es gibt viele Gründe, und darüber nachzudenken, welcher deiner ist, kann helfen, einige Ideen zu klären.

H3: Wünsche ich mir, Mutter zu werden, oder muss ich Mutter werden?

Der Wunsch, Mutter zu werden, kann sich weiterentwickeln und fast zu einer Verpflichtung werden – etwas Auferlegtes, das mit einem aggressiven Erleben der Situation verbunden ist.

Nimmst du eine kritische innere Stimme wahr, die beharrlich zu dir spricht? Reflektiere darüber, wie du mit dir selbst umgehst. Sprache schafft Realitäten, und die Art und Weise, wie du mit dir selbst sprichst, beeinflusst deine Selbstwahrnehmung.

Stell dir eine Situation vor, in der dich mitten auf der Straße jemand beleidigen und angreifen würde. Dein Alarmsystem und Abwehrmechanismus würde aktiviert werden, um dich da rauszuholen, oder? Dasselbe geschieht mit deinem inneren Dialog. Diese Aktivierung führt zur Ausschüttung von Cortisol (Stresshormon), das Probleme verursachen kann, wenn es kontinuierlich und anhaltend auftritt.

Die Unterstützung durch andere Frauen, das Teilen von Zweifeln und das Brechen mit Scham und Tabus wird deine Wahrnehmung deiner Situation verändern, da es dir helfen wird zu verstehen, dass viele Frauen es genauso erleben und dass du nicht allein bist.

Es ist in Ordnung, sich schlecht zu fühlen. Zwinge dich nicht dazu, gut drauf zu sein, wenn das nicht das ist, was du fühlst. Sei deine beste Begleiterin und betrachte dich selbst mit Mitgefühl, wenn du dich in diesen schwierigen Momenten befindest.