Ernährung und Schwangerschaft: Gewohnheiten, die Ihre Empfängniswahrscheinlichkeit verbessern können

Einige Experten schätzen, dass weltweit mehr als 48 Millionen Paare von Unfruchtbarkeit betroffen sind.

Zudem scheint es sich um ein Problem zu handeln, das zunimmt; Schätzungen zufolge könnten die Zahlen in den letzten Jahren um bis zu 9 % gestiegen sein.

Angesichts dieser pessimistischen Daten fragen Sie sich vielleicht: Kann ich in meinem Alltag etwas tun, um unsere Empfängniswahrscheinlichkeit zu verbessern?

Eine große Anzahl wissenschaftlicher Studien hat sich in den letzten Jahren mit diesem Thema befasst und gibt uns Hinweise auf kleine Gesten, die Sie in Ihre tägliche Routine integrieren können, um Ihre Fruchtbarkeit zu fördern.

Wir verraten Ihnen alle Schlüssel dazu in diesem Artikel.

Was wissen wir über Ernährung und Fruchtbarkeit?

Bevor wir auf das Thema Ernährung und die essenziellen Nährstoffe eingehen, die auf Ihrem Speiseplan zur Empfängnis nicht fehlen dürfen, ist eine Klarstellung wichtig.

Oft wird die Verantwortung für Unfruchtbarkeit allein der Frau zugeschrieben. Die wissenschaftliche Gemeinschaft ist sich jedoch inzwischen einig, dass etwa 20 bis 30 % der Unfruchtbarkeitsfälle bei Paaren durch männliche Unfruchtbarkeit verursacht werden. 50 % sind auf die Unfruchtbarkeit der Frau zurückzuführen und der verbleibende Prozentsatz auf eine Kombination von Faktoren, die beide Partner betreffen.

Vor diesem Hintergrund lässt sich sagen, dass dieser weltweite Anstieg der Unfruchtbarkeitsraten laut Experten mit Lebensstilfaktoren (Konsum von Alkohol, Tabak und anderen Substanzen), Stress, Belastung durch Schadstoffe usw. zusammenhängen könnte. Andererseits könnte auch das immer höhere Alter, in dem sich viele Frauen dazu entschließen, Mutter zu werden, diese Daten beeinflussen.

Es ist zweifellos eine Debatte, in der es viele Unbekannte gibt. Was man jedoch weiß, ist, dass die allgemeine körperliche und seelische Gesundheit der Schlüssel zur Empfängnis eines Kindes ist. Und das gibt uns einige Hinweise darauf, was Sie tun können, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Maximieren Sie Ihre Erfolgschancen

Was meinen wir, wenn wir sagen, dass Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern können?

Es ist wichtig klarzustellen, dass die weibliche Fruchtbarkeit nicht einfach nur eine Zahl ist, die wir erhöhen müssen.

Die Quantifizierung der männlichen Fruchtbarkeit ist etwas einfacher, da man sagen kann, dass eine Erhöhung der Spermienzahl die Fruchtbarkeit steigert. Doch auch hier ist die Qualität ebenso wichtig wie die Quantität, und es gibt neben der Spermienzahl weitere Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.

Andererseits hängt die Qualität der Eizellvorläufer bei der Frau von vielen Faktoren ab, einige genetischer Art und andere, die mit ihrer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen.

Was können Sie also tun, um Ihre Empfängniswahrscheinlichkeit zu verbessern?

Unsere Empfehlung lautet, aktiv zu werden und das Thema Fruchtbarkeit an zwei komplementären Fronten anzugehen:

• Einerseits durch die Pflege Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Gewichts, um diese globalen Gesundheitsmarker zu verbessern.
• Andererseits durch die Unterstützung Ihres Körpers (und des Ihres Partners!) mit spezifischen Nährstoffen, deren Vorteile für die Fruchtbarkeit wissenschaftlich belegt sind.

Gesunder Körper, gesundes Baby

Dies sind einige der täglichen Gewohnheiten, die laut aktuellen wissenschaftlichen Studien Ihre Empfängniswahrscheinlichkeit verbessern können:

• Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Toxinen jeglicher Art. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, umgeben Sie sich mit natürlichen Produkten. Vermeiden Sie den Kontakt mit Farben, Reinigungsmitteln und chemischen Substanzen im Allgemeinen und ermutigen Sie Ihren Partner, dasselbe zu tun.
• Priorisieren Sie hochwertigen Schlaf. Etablieren Sie, sofern möglich, feste Zeiten zum Einschlafen und Aufwachen. Versuchen Sie, mit dem Sonnenlicht aufzustehen.

• Kontrollieren Sie Ihr Stresslevel so gut wie möglich. Wenn Sie Meditation ausprobiert haben und es nichts für Sie ist, kann ein Spaziergang im Park ähnliche beruhigende Effekte haben. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben, und versuchen Sie, wertvolle Zeit mit ihnen zu verbringen.
• Nähren Sie Ihren Körper. Die Empfängnis eines Babys ist eine der anspruchsvollsten Aufgaben für den Körper einer Frau. Bereiten Sie ihn mit einer gesunden Ernährung vor, in der pflanzliche, nährstoff-, vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel nicht fehlen dürfen.

Schlüsselnährstoffe zur Stärkung Ihrer Fruchtbarkeit

Welches sind diese spezifischen Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung und der Ihres Partners nicht fehlen sollten?

Hier sind nur einige davon:

• Folsäure und Folat, die zur Bildung mütterlichen Gewebes, zur normalen Blutbildung und zu einer korrekten Funktion des Immunsystems beitragen. Sie sind zudem grundlegend für die optimale Entwicklung des Embryos und den Aufbau seiner DNA. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Männer mit hohen Folsäurespiegeln ein geringeres Risiko für genetische Veränderungen der Spermien haben, die zu Fehlgeburten führen könnten.
• L-Arginin: verbessert die Spermienqualität bei Männern.
• Vitamine B3 und B5: fördern die Gesundheit der Haut und des Verdauungssystems.
• Omega-3: entscheidend für die Gehirnentwicklung des Fötus und für seine Sehgesundheit.
• Zink sowie die Vitamine C, B6, B12 und D: tragen zu einem starken und gesunden Immunsystem bei.
• Eisen, das die normale Bildung roter Blutkörperchen und Hämoglobin ermöglicht und den normalen Sauerstofftransport im Körper unterstützt.
• Zink: lebenswichtig für die Entwicklung der Spermien und die Regulierung ihrer Beweglichkeit.

Unsere Linie natürlicher Nahrungsergänzungsmittel für die Mutterschaft wurde speziell entwickelt, um Ihre Empfängniswahrscheinlichkeit zu steigern:

• Für Sie: Natalis Pre. Sie können es vom Kinderwunsch bis zur 12. Schwangerschaftswoche einnehmen; es fördert das Wachstum des mütterlichen Gewebes und die Entwicklung des Embryos.
• Für Ihn: VitaFertil, ein Vitaminpräparat, das dabei hilft, die männliche Fruchtbarkeit an mehreren Fronten zu verbessern und die Spermienqualität zu steigern.