Sie kennen die Gefahren des Rauchens und des Konsums alkoholischer Getränke genau, und obwohl Sie durch Ihre Arbeit und Karriere fast immer sitzen, bemühen Sie sich, in Ihrer Freizeit aktiv zu sein – sei es durch Sport, Training im Fitnessstudio oder einfach, indem Sie mit der Familie einen langen Ausflug machen.
Es gibt jedoch einen Aspekt unserer Gesundheit, den viel zu viele von uns vernachlässigen.
Die Flüssigkeitszufuhr
Wir alle wissen, dass wir mindestens acht Gläser Wasser am Tag trinken sollten, aber wie viele von uns tun das wirklich? Weniger als man erwarten würde. Jüngsten Umfragen zufolge nehmen etwa 80 % der Spanier nicht genug Wasser zu sich. Das heißt, vier von fünf!
Viel Wasser zu trinken ist gut für die Gesundheit aller Organe des Körpers. Wir wissen, dass eine Person gut hydriert ist, weil ihre Haut (das größte Organ des Körpers) rein und schön aussieht.
Aber nur weil die Flüssigkeitszufuhr den Organen zugutekommt, die wir nicht sehen können, bedeutet das nicht, dass sie weniger wichtig ist. In diesem Artikel erfahren Sie, warum das Trinken von Wasser so entscheidend für die Gesundheit der Nieren ist.
Was die Nieren tun und warum es lebenswichtig ist, sie in Form zu halten
Die Nieren sind ein Wunderwerk der biologischen Technik. Und wie bei jeder Maschine vergisst man allzu leicht, dass sie da ist, selbst wenn sie ihre Arbeit effizient verrichtet.
Ihre Nieren arbeiten jeden Tag unermüdlich für Sie, aber vielleicht kennen Sie ihren Zweck, ihre Funktionsweise oder die Gründe, warum es so wichtig ist, sie gesund zu halten, nicht genau.
Bis Sie einen Nierenstein oder eine Harnwegsinfektion (HWI) bekommen und feststellen, dass Sie sich von Anfang an besser um Ihre Nieren hätten kümmern sollen.
Was sind die Funktionen der Nieren?
Die Nieren sind die Wasserregulatoren des Körpers. Diese intelligenten Organe erkennen genau, wie viel Wasser der Körper benötigt, und scheiden überschüssiges Wasser als Urin aus, wenn zu viel vorhanden ist.
Sie helfen dem Körper auch dabei, so viel Wasser wie möglich zu speichern, wenn die Wasservorräte knapp sind, was den Körper funktionsfähig hält. Sie entfernen nicht nur überschüssiges Wasser aus dem Körper, sondern filtern auch Giftstoffe, die über den Urin ausgeschieden werden.
Die Nieren produzieren zudem lebenswichtige Hormone, die bei der Regulierung der Bildung roter Blutkörperchen helfen, den Blutdruck kontrollieren und das Kalzium im Körper ausgleichen.
Sie geben so viel und erwarten so wenig im Gegenzug. Sie bitten Sie nur darum, Ihr Bestes zu tun, um ihnen die Arbeit zu erleichtern. Und wenn Sie seit Wochen oder gar Monaten kein Glas kristallklares Wasser mehr angerührt haben, bitten Ihre Nieren Sie sicherlich um einen guten Schluck.
Vielleicht denken Sie, dass Sie sich keine Sorgen um das Wassertrinken machen müssen, solange Sie generell viele Flüssigkeiten zu sich nehmen. Das ist jedoch ein sehr häufiger Irrtum. Tatsächlich trinken 17 % der Spanier kein einziges Glas Wasser am Tag. Und das kann langfristige Folgen für die Gesundheit Ihrer Nieren haben.
Trinken Sie jeden Tag genug Wasser und Ihre Nieren werden es Ihnen danken... und der Rest Ihres Körpers auch!
Welchen Vorteil hat es, viel Wasser zu trinken?
Es ist einfacher für Ihre Nieren, optimal zu arbeiten, wenn ein stetiger Wasserfluss durch Ihren Körper fließt. Sie verfügen über einen Vorrat, der bereitsteht, um durch den Körper transportiert zu werden, was sicherstellt, dass Zellen und Organe optimal funktionieren. Gut hydrierte Menschen genießen neben gesunden und effizienten Nieren die folgenden Vorteile:
- Sie beugen der Bildung von Nierensteinen vor.
- Sie verringern das Risiko von Harnwegsinfektionen (und anderen Komplikationen).
Was Sie tun können, um die Gesundheit Ihrer Nieren zu erhalten
Wie Sie sehen können, hält das Trinken von reichlich Wasser nicht nur Ihre Nieren gesund, sondern verringert auch die Wahrscheinlichkeit für schmerzhafte Beschwerden und potenziell lebensbedrohliche Infektionen. Aber seien wir ehrlich, das wird nicht einfach passieren. Sie haben einen sehr vollen Terminkalender. Woher wissen Sie, wie viel Wasser Sie trinken sollten und ob Ihre Nieren richtig funktionieren?
Egal wie beschäftigt Sie sind, es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Nieren gesund und Ihren Körper richtig hydriert zu halten.
Wissen, wie viel Wasser genug ist
Es ist wichtig zu wissen, wie viel Wasser der Körper benötigt, damit die Nieren richtig funktionieren. Obwohl 8 Gläser eine gute Faustregel sind, ist dies keine starre Regel, die für jeden gilt. Männer benötigen etwa 13 Gläser (3 Liter) Wasser pro Tag, um gesund zu bleiben, während Frauen etwa 9 Gläser (2,2 Liter) pro Tag benötigen, so das Institute of Medicine.
Genießen Sie Ihr Getränk
3 Liter Wasser am Tag zu trinken kann eine entmutigende Aufgabe sein, besonders wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht mögen und es Ihnen schwerfällt, vom Schreibtisch aufzustehen. Anstatt zu versuchen, 3 Liter auf einmal zu trinken, trinken Sie den ganzen Tag über langsam in kleinen Schlucken. Sie werden überrascht sein, wie einfach das ist.
Wasser ist Wasser
Was den Körper betrifft, denkt man leicht, dass alle Flüssigkeiten austauschbar sind. Wenn wir Ihnen sagen, dass Sie mehr Wasser trinken sollten, um Ihren Körper hydriert und Ihre Nieren bei Höchstleistung zu halten, meinen wir wirklich Wasser. Nein, kein Kaffee. Keine Tasse Tee. Kein Saft. Ganz zu schweigen von Limonaden. Nur reines Wasser.
Kaffee und Tee (sowie alkoholische Getränke) können den Körper dehydrieren, aber Säfte, Limonaden und Energy-Drinks sind oft voller Zucker und können tatsächlich Wasser aus den Zellen (wo es hingehört) in den Blutkreislauf ziehen, egal wie gesund sie erscheinen mögen.
Folglich ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, mehr Wasser und weniger von allem anderen zu trinken. Wenn Sie den Geschmack von Wasser nicht ausstehen können, ziehen Sie einen Filter in Betracht, um eventuelle Mineralienspuren zu entfernen, die den Geschmack des Leitungswassers verfälschen könnten. Sie können auch abgefülltes Wasser verwenden (achten Sie darauf, die Flasche danach zu recyceln).
Analysieren Sie Ihren Urin
Die Wassermenge im Urin ist ein guter Indikator für den Grad der Flüssigkeitszufuhr. Der Urin sollte strohfarben oder heller sein, wenn Sie genug Wasser zu sich nehmen. Wenn Ihr Urin jedoch dunkel ist und/oder stark riecht, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie nicht genug Wasser trinken.
Zusammenfassend
Wir hoffen, dass dieser Artikel Sie auf all die wunderbaren Dinge aufmerksam gemacht hat, die Ihre Nieren für Sie tun, und warum es so wichtig ist, ihre Gesundheit zu erhalten. Die Nieren gesund zu halten und Bakterien zu beseitigen, die Infektionen verursachen können, ist so einfach wie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Regelmäßige Flüssigkeitszufuhr ist jedoch nur die Spitze des Eisbergs, wenn es um die umfassende Nierenpflege geht. Die Sorge um Ihre Nieren trägt wesentlich dazu bei, Ihre langfristige Gesundheit zu gewährleisten.
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