In letzter Zeit wird immer häufiger über die Rolle natürlicher Antioxidantien für unsere Gesundheit diskutiert. Tatsächlich sind die Vorteile, die diese wertvollen Moleküle täglich bieten, zahlreich, da sie das natürliche Phänomen der Zelloxidation bremsen können.

Antioxidantien sind jedoch nicht nur für unsere körperliche Gesundheit nützlich, sondern werden auch zu einem wichtigen Verbündeten bei der Pflege unseres geistigen Wohlbefindens.

Stress, Angstzustände und Depressionen, ganz zu schweigen von komplexeren und beeinträchtigenderen psychischen Störungen, sind geistige Zustände, die uns von einem Moment auf den anderen überfallen können und unsere Lebensqualität ernsthaft zu gefährden drohen.

Auch in diesem Fall eilen uns Antioxidantien zu Hilfe, wie mehrere medizinische Studien gezeigt haben. Im weiteren Verlauf dieses Artikels erfahren Sie alles über die Vorteile natürlicher Antioxidantien für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.

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Was sind Antioxidantien und wozu dienen sie?

Acai-Beeren

Antioxidantien sind Moleküle und chemische Substanzen, die die Wirkung freier Radikale bremsen oder blockieren. Dies sind Abfallprodukte, die in unserem Körper als natürliche Folge zellulärer Atmungsprozesse entstehen.

Es sind genau diese freien Radikale, die für die Zelloxidation verantwortlich sind, welche zum Altern und Absterben der Zellen führt. Um uns gegen dieses absolut physiologische Phänomen zu verteidigen, benötigen wir eine solide Barriere aus Antioxidantien.

Diese greifen ein, um die freien Radikale zu neutralisieren und unsere Zellen vor Oxidation zu schützen, indem sie ganz einfach als Schutzschild fungieren und eher oxidieren als die zellulären Strukturen.

Neben internen Faktoren des Organismus gibt es zahlreiche Ereignisse, die einen Überschuss an freien Radikalen erzeugen können. Denken Sie an Rauchen, Alkohol, UV-Strahlung und Stress.

Auf diese Weise können freie Radikale unsere zellulären Strukturen, einschließlich DNA und Plasmamembranen, effektiver angreifen, den Prozess der Zellalterung beschleunigen und zur Entstehung zahlreicher Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderer Leiden beitragen.

Die wichtigsten Antioxidantien der Natur

Die wichtigsten natürlichen Antioxidantien, die wir über unsere Ernährung aufnehmen können, sind Vitamine und Mineralstoffe. Wir beziehen uns dabei hauptsächlich auf die Vitamine A, C und E sowie auf Mineralstoffe wie Zink, Selen und Kupfer.

Vitamin A (oder besser gesagt Beta-Carotin, seine Vorstufe) ist ein Antioxidans, das hauptsächlich in Blattgemüse und Karotten vorkommt. Auch Milch, Eier und Käse enthalten Vitamin A, wenn auch nicht in großen Mengen. Dieses Antioxidans schützt den Körper vor Schadstoffen und trägt zur Gewebereparatur bei.

Vitamin C ist unter anderem ein hervorragendes Antioxidans, das die Abwehrkräfte unseres Immunsystems stärkt und der Entstehung zahlreicher Krankheiten vorbeugt. Dieses Vitamin findet sich ebenfalls in Gemüse und Obst, wie Zitrusfrüchten (insbesondere Kiwi), Granatäpfeln, Erdbeeren und Trauben.

Die Haupteigenschaft von Vitamin E ist seine antioxidative Wirkung, durch die es Zellmembranen, Lipide und DNA vor freien Radikalen schützt. Es trägt außerdem dazu bei, die Fließfähigkeit des Blutes aufrechtzuerhalten und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Dieses Vitamin ist in Nüssen und pflanzlichen Ölen enthalten.

Antioxidantien und psychische Gesundheit

Wir haben oft betont, dass die Ernährung eines der wichtigsten Instrumente zur Pflege unseres Geistes ist. Ebenso sind wir uns der engen und komplementären Beziehung zwischen psychischer und körperlicher Gesundheit bewusst.

Medizinisch-wissenschaftliche Studien des letzten Jahrzehnts sind sich einig, dass die von Antioxidantien gebildete Verteidigung entscheidend sein kann, um die biochemischen Veränderungen zu bekämpfen, die zu Zuständen wie Angst und Depression führen.

Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C und Beta-Carotin scheinen in der Lage zu sein, den Organismus bei der Bekämpfung von Zuständen wie Angst und Depression zu unterstützen.

Medizinische Übersichtsartikel, die im *Indian Journal of Psychiatry* und *Clinical Nutrition ESPEN* veröffentlicht wurden, zeigen, dass die Nahrungsergänzung mit den Vitaminen A, C und E über einen Zeitraum von 6 Wochen die Angst- und Depressionszustände der untersuchten Patienten tatsächlich signifikant reduzieren konnte.

Mit anderen Worten: Es gibt Hinweise darauf, dass ein Ungleichgewicht zwischen oxidativem Stress und dem antioxidativen Abwehrsystem zur Entstehung von Zuständen wie Angst und Depression beitragen kann; solchen Zuständen könnte durch die Aufnahme von mehr Antioxidantien in unsere Ernährung entgegengewirkt werden.

Somit werden eine gesunde Ernährung und die Supplementierung von Antioxidantien für unseren Organismus zu zwei beeinflussbaren Faktoren, um die Pathogenese häufiger psychischer Störungen positiv zu beeinflussen.

Acai-Beere, SanaExpert-Supplement mit antioxidativen Eigenschaften für Geist und Körper

SanaExpert Acai Berry

Die Acai-Beere ist eines der meistverkauften natürlichen Supplements von SanaExpert, das speziell zur Unterstützung einer antioxidativen Ernährung entwickelt wurde.

Dieses energiebringende Produkt unterstützt Geist und Körper in Situationen von körperlichem Stress oder geistiger Anspannung dank der Acai-Beere, der wertvollen Frucht aus dem Amazonasgebiet.

Die Acai-Beere besitzt einen sehr hohen antioxidativen Wert, einen der höchsten in der Natur, um den Schäden durch freie Radikale an unserer körperlichen und geistigen Gesundheit entgegenzuwirken.

Acai-Beeren sind zudem reich an Vitaminen und Mineralstoffen und enthalten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die zur Senkung des schlechten Cholesterins beitragen und Herzerkrankungen sowie Bluthochdruckproblemen vorbeugen.

Eine Packung Acai Berry enthält 120 Kapseln für eine 2-monatige Kur. Es wird empfohlen, einmal täglich zwei Kapseln zu einer Mahlzeit mit einem Glas Wasser einzunehmen.

Schieben Sie es nicht auf: Kümmern Sie sich um Ihre psychische Gesundheit

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert den Begriff "Gesundheit" schon lange als "einen Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen".

Es ist klar, dass die Gesundheit eines Individuums vom Wohlbefinden seiner Psyche abhängt, da selbst die häufigsten psychischen Störungen katastrophale Auswirkungen auf unseren Alltag haben können.

Angstzustände, Panikattacken und Depressionen, die immer mehr Menschen aller Altersgruppen betreffen, sind Störungen, die genau beobachtet werden müssen, um ihre Ursachen rechtzeitig zurückzuverfolgen.

Zunächst müssen wir verstehen, ob es sich um Symptome handelt, die reaktiv aufgetreten sind, also nach einem traumatischen Ereignis, oder ob sie langsam in unserem Inneren gereift sind. Im letzteren Fall besteht ein echtes Risiko für die Entwicklung chronischer Erkrankungen, wenn wir nicht rechtzeitig eingreifen.

Unterschätzen Sie die Signale nicht und vertrauen Sie einem Gesundheitsexperten

Im Oktober fand der Welttag der psychischen Gesundheit statt, dessen Ziel es ist, Gesellschaften und Regierungen für die Priorisierung der psychischen Gesundheit zu sensibilisieren.

Um Störungen zu erkennen, ist es zunächst wichtig, auf bestimmte Signale unseres Körpers zu achten, die den Beginn einer Krise anzeigen können. Dabei handelt es sich um Anzeichen wie Angst, Abgeschaltetheit, Konzentrationsprobleme, Stimmungsschwankungen und viele andere.

Darüber hinaus gibt es die üblichen Veränderungen der physiologischen Bedürfnisse, die sichtbar werden, wenn sich unsere Gewohnheiten scheinbar grundlos ändern.

So kann eine starke Verringerung der Schlafstundenzahl oder umgekehrt eine anhaltende Lethargie ein Alarmsignal sein.

Gleichermaßen kann auch Appetitlosigkeit bei den Mahlzeiten, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält, ein Signal sein, das nicht unterschätzt werden sollte.

Wir bei SanaExpert glauben, dass der wahre Schlüssel zur Überwindung dieser Störungen darin liegt, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und einen begleiteten Weg zu gehen.

Den Mut aufzubringen, sich seine Schwächen einzugestehen und um Hilfe zu bitten, kann in der Tat der erste Schritt sein, um die beeinträchtigendsten Folgen bewältigen zu können.