Der Vitaminbedarf im Laufe des Lebens: Warum Vitamine in jeder Lebensphase wichtig sind

Vitamine sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Sie unterstützen lebenswichtige Prozesse und wirken präventiv gegen Mangelerscheinungen. Im Laufe des Lebens ändern sich jedoch die Bedürfnisse des Körpers, und somit auch der Vitaminbedarf. Hier ein Überblick über die wichtigsten Vitamine und wie sie dich in den verschiedenen Lebensphasen unterstützen können.

Was sind Vitamine und warum sind sie wichtig?

Vitamine sind organische Verbindungen, die der Körper für viele lebenswichtige Funktionen benötigt. Sie unterstützen den Stoffwechsel, stärken das Immunsystem und fördern die Regeneration von Zellen und Geweben. Da der Körper Vitamine nicht in ausreichenden Mengen selbst herstellen kann, müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden. Mangelerscheinungen können zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, weshalb eine ausgewogene Ernährung besonders wichtig ist. Nahrungsergänzungsmittel können bei Bedarf helfen, den Vitaminbedarf zu decken.

Vitaminbedarf im Verlauf des Lebens

Von Geburt bis zum Kleinkindalter:

Neugeborene erhalten die nötigen Vitamine über die Muttermilch, vorausgesetzt, die Mutter selbst ist gut mit Nährstoffen versorgt. Da der Nährstoffbedarf in der Stillzeit besonders hoch ist, kann es sinnvoll sein, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Produkte wie SanaExpert Natalis Lact, das Folsäure, Eisen und Omega-3-Fettsäuren enthält, können die Nährstoffzufuhr unterstützen und so die Gesundheit von Mutter und Kind fördern.

Kinder und Jugendliche:

Während des Wachstums sind Vitamine wie B, C und D sowie Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium besonders wichtig, um die körperliche und geistige Entwicklung zu unterstützen. Eine ausgewogene Ernährung sollte im Vordergrund stehen. Nahrungsergänzungsmittel sollten nur nach ärztlicher Rücksprache eingenommen werden, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Erwachsenenalter:

Im Erwachsenenalter bleibt eine gesunde Lebensweise entscheidend. Bei bestimmten Beschwerden, wie z.B. Verdauungsproblemen, kann eine gezielte Nährstoffzufuhr über Präparate wie SanaExpert Leber Vital, sinnvoll sein. Es enthält Artischocke, Mariendistel und Curcuma, die die Leberfunktion unterstützen und Blähungen und Völlegefühl lindern können. Auch Vitamin C ist weiterhin wichtig, um die Hautgesundheit zu unterstützen.

Ab 50 Jahren bis ins Seniorenalter:

Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich viele Prozesse im Körper. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D, Kalzium und Vitamin B12 ist wichtig, um altersbedingten Beschwerden wie Osteoporose und Gedächtnisverlust vorzubeugen. SanaExpert OsteoForte mit Vitamin D und Kalzium sowie SanaExpert Arthro Forte mit MSM und Weihrauch können die Knochen und Gelenke unterstützen.

Einfluss verschiedener Lebensmittel und Nährstoffkombinationen

Bestimmte Lebensmittelkombinationen verstärken die Aufnahme von Vitaminen. So wirken Vitamin C und E gemeinsam besser als allein. Hingegen können Genussmittel wie Alkohol oder fetthaltige Speisen die Aufnahme von Vitaminen hemmen.

Nebenwirkungen von Vitaminen

Während wasserlösliche Vitamine in der Regel ohne Probleme ausgeschieden werden, können fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) bei Überdosierung im Körper gespeichert werden und unerwünschte Nebenwirkungen verursachen. Deshalb ist es wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten.

Fazit: Vitamine in jedem Lebensabschnitt

Eine ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase entscheidend für die Gesundheit. In manchen Phasen kann eine gezielte Vitaminzufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, insbesondere nach ärztlicher Rücksprache. So kannst du Mangelerscheinungen vorbeugen und die Gesundheit deines Körpers langfristig unterstützen.