Tipps zur Erhaltung der Sehkraft
Die Sehkraft ist einer unserer wertvollsten Sinne, und dennoch nehmen wir sie oft als selbstverständlich hin, bis Probleme auftreten. Doch es gibt effektive Möglichkeiten, die Augen im Alltag zu pflegen und zukünftigen Sehproblemen vorzubeugen. Hier sind einige praktische Tipps und Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen können.
Die richtige Ernährung für gesunde Augen
Eine ausgewogene Ernährung ist der erste Schritt zur täglichen Augenpflege. Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann einen erheblichen Einfluss auf die Augengesundheit haben. Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind reich an Lutein und Zeaxanthin, Nährstoffen, die die Netzhaut vor schädlichen UV-Strahlen schützen können. Vitamin A, das für das Sehen bei Nacht unerlässlich ist, kommt in Lebensmitteln wie Karotten, Eiern und roten Paprika reichlich vor.
Auch Omega-3-Fettsäuren, die in Lachs, Walnüssen und Leinsamen vorkommen, tragen zur Gesundheit der Augen bei. Diese Nährstoffe unterstützen die Struktur und Funktion der Netzhaut und helfen, trockene Augen zu verhindern.
Gute Gewohnheiten für gesunde Augen
Neben der richtigen Ernährung spielen alltägliche Gewohnheiten eine wichtige Rolle bei der Pflege der Augen. Regelmäßiges Händewaschen ist eine einfache, aber effektive Methode, um Augeninfektionen zu vermeiden. Durch das Berühren der Augen mit ungewaschenen Händen können Bakterien und Keime auf die Augenoberfläche übertragen werden und Infektionen wie Bindehautentzündung verursachen.
Auch das Entfernen von Make-up vor dem Schlafengehen ist entscheidend für die Augengesundheit. Make-up-Rückstände können die Wimpern und Drüsen verstopfen und zu Irritationen und Infektionen führen. Nutze spezielle Produkte zur Augenreinigung und vermeide es, die empfindliche Haut um die Augen zu stark zu reiben.
Schlechte Gewohnheiten, die vermieden werden sollten
Ebenso wichtig wie gute Gewohnheiten ist es, schädliche Verhaltensweisen zu vermeiden. Reiben der Augen kann die Oberfläche der Augen schädigen und Keime übertragen. Um Juckreiz oder Irritationen zu lindern, ist es besser, auf Augentropfen oder Kochsalzlösungen zurückzugreifen.
Ein weiterer häufiger Fehler ist die übermäßige Nutzung digitaler Geräte. Stundenlanges Starren auf Bildschirme kann zu digitalem Sehstress führen. Die "20-20-20-Regel" hilft, die Belastung zu reduzieren: Alle 20 Minuten den Blick für 20 Sekunden auf ein Objekt richten, das mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist.
Zusätzlich solltest du diese schlechten Angewohnheiten vermeiden:
- Rauchen erhöht das Risiko von Augenerkrankungen wie Makuladegeneration und Glaukom.
- Übermäßige UV-Exposition schadet den Augen. Trage eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.
- Mit Kontaktlinsen schlafen erhöht das Risiko von Infektionen. Entferne sie vor dem Schlafengehen, es sei denn, sie sind für den Schlaf geeignet.
- Symptome ignorieren wie verschwommenes Sehen oder Rötungen sollten ernst genommen und von einem Augenarzt untersucht werden.
- Regelmäßige Augenuntersuchungen vernachlässigen kann dazu führen, dass Probleme unentdeckt bleiben. Gehe auch ohne offensichtliche Symptome zur Vorsorgeuntersuchung.
Vision Plus von SanaExpert für die Augenpflege
SanaExpert Vision Plus ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel mit Lutein und Zeaxanthin, das die Augengesundheit unterstützen kann. Es liefert wichtige Nährstoffe und Vitamine, die den Sehnerv schützen und oxidativen Stress bekämpfen.
Vision Plus kann zusammen mit einer gesunden Ernährung dazu beitragen, die Augen langfristig zu pflegen und ihre Funktionen zu unterstützen. Es wird in Deutschland hergestellt und eignet sich für die kontinuierliche Einnahme, um die Augen vor Schäden durch Sonnenlicht und oxidativen Stress zu schützen.
Durch die Kombination von gesunden Gewohnheiten und der Unterstützung durch Vision Plus kannst du sicherstellen, dass deine Augen auch in den kommenden Jahren gesund und leistungsfähig bleiben.
