Fit und entspannt durch die Schwangerschaft: Übungen für werdende Mamis
Die Zeit vor und während der Schwangerschaft gehört zu den spannendsten Phasen im Leben einer (werdenden) Mutter.
Verschiedene Übungen helfen werdenden und frischgebackenen Mamis, mit den körperlichen Veränderungen, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, besser zurechtzukommen, diese sogar zu genießen und sich rundum wohl zu fühlen. Das Schöne daran ist, dass man durch die richtigen Übungen viele typische Schwangerschaftsbeschwerden überlisten kann und zudem fit für die Entbindung und die Zeit danach ist.
Zu den typischen Übungen gehört das Training des Herz-Kreislauf-Systems, bei dem vor allem gemütliches Schwimmen und lange Spaziergänge empfohlen werden. Um eine verspannte Nacken- und Schultermuskulatur zu lösen, helfen verschiedene Übungen im Schneidersitz, bei denen auch die Atmung optimiert wird. Kein Wunder also, dass Yoga so beliebt ist und es sogar spezielle Schwangerschaftsyoga-Kurse gibt.
Das Wichtigste ist nach Meinung vieler allerdings das Training der Beckenbodenmuskulatur. In Schwangerschaftsbroschüren findest du spannende Anleitungen, die dir helfen, diese Muskelgruppe gezielt zu stärken. Mehr Tipps, wie du beruhigt in Schwangerschaft und Stillzeit starten kannst, findest du hier.
