H1: Folsäure: Warum sie in der Schwangerschaft wichtig ist und wann man mit der Einnahme beginnen sollte

Folsäure ist ein essentielles Vitamin für alle Frauen mit Kinderwunsch. In diesem Artikel analysieren wir die Wirkung auf den Körper sowie die Entwicklung des Babys und erläutern, wann Sie vor der Schwangerschaft mit der Einnahme beginnen sollten.

H2: Was ist Folsäure und wozu dient sie?

Folsäure bzw. Folat ist ein Vitamin aus der B-Gruppe (auch als Vitamin B9 bekannt), das der Körper zur Bildung neuer Zellen benötigt.

Dieses Vitamin ist für die Gesundheit jedes Menschen unerlässlich, da es beispielsweise bei der ständigen Regeneration von Haut, Haaren und Nägeln eine wichtige Rolle spielt.

Die synthetische Form wird als Folsäure bezeichnet (sie wird in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln wie Nudeln, Brot, Getreideprodukten oder Reis verwendet), während die natürliche Form Folat heißt und in Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse (z. B. Grünkohl, Spinat und Brokkoli), Hülsenfrüchten und Orangen vorkommt.

H2: Warum ist die Einnahme von Folsäure in der Schwangerschaft notwendig?

Obwohl die spezifischen Mechanismen noch nicht vollständig geklärt sind, weiß man heute, dass Folsäure in den ersten Wochen der Schwangerschaft eine entscheidende Rolle bei der Bildung des Neuralrohrs beim Fötus spielt.

Das bedeutet, dass die Einnahme dieses Vitamins bereits vor der Schwangerschaft (um sicherzustellen, dass zum Zeitpunkt der Befruchtung kein Mangel besteht) dazu beitragen kann, Fehlbildungen beim Fötus zu verhindern, die mit der Bildung des Neuralrohrs zusammenhängen.

Diese Defekte betreffen die Entwicklung des Gehirns und der Wirbelsäule. Zu den häufigsten gehören:

• Anenzephalie: eine schwere Fehlbildung des Gehirns aufgrund einer Entwicklungsstörung
• Enzephalozele: eine Öffnung im Schädel, durch die Hirngewebe nach außen tritt
• Spina bifida (offener Rücken): entsteht durch den unvollständigen Verschluss des Rückenmarks und der Wirbelsäule

Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure trägt zudem dazu bei, andere Defekte wie Lippen-Kiefer-Gaumenspalten sowie bestimmte Herzfehler zu verhindern.

H2: Wann sollten Sie mit der Einnahme beginnen?

Die genannten Defekte treten meist in den ersten 28 Tagen der Schwangerschaft auf – oft bevor die Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist.

Daher – und um eine ausreichende Versorgung in den kritischen ersten Tagen der embryonalen Entwicklung zu gewährleisten – wird empfohlen, mindestens zwei Monate vor der Empfängnis mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen, sowohl durch eine gezielte Ernährung als auch durch ein spezifisches Nahrungsergänzungsmittel.

Im Idealfall beginnen Sie mit der Nahrungsergänzung, sobald der Kinderwunsch besteht und Sie im gebärfähigen Alter sind.

Zudem ist es ratsam, die Folsäureeinnahme während der ersten 12 Schwangerschaftswochen fortzusetzen.

H2: Wie viel Folsäure benötigen Sie bei Kinderwunsch?

Allgemein wird allen Frauen mit Kinderwunsch empfohlen, ein Folsäurepräparat mit 400 Mikrogramm dieses Vitamins einzunehmen. Diese Menge sollte täglich und stets in Kombination mit einer gesunden Ernährung zugeführt werden.

Im Allgemeinen führt eine höhere Supplementierung nicht zu besseren Ergebnissen. Es gibt jedoch bestimmte Fälle, in denen die empfohlene Tagesdosis abweichen kann.

Falls Sie bereits eine Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekten erlebt haben, konsultieren Sie bitte Ihre medizinische Fachkraft, da diese Ihnen eine individuell angepasste Dosierung empfehlen kann.

Sie sollten sich ebenfalls mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin beraten, wenn Sie an Diabetes, Adipositas oder Epilepsie leiden, da diese Erkrankungen das Risiko für Neuralrohrdefekte beim Fötus erhöhen können und Ihr Folsäurebedarf daher anders sein könnte.

H2: Kann ich Folsäure ausschließlich über die Nahrung aufnehmen?

Der Grund, warum Frauen mit Kinderwunsch ein zusätzliches Folsäurepräparat empfohlen wird, hängt mit der Aufnahme dieses Vitamins durch den Organismus zusammen.

Wie bereits erwähnt, kommt die natürliche Form von Vitamin B9 (Folat) in Lebensmitteln wie Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vor. In dieser Form kann der Körper jedoch nur etwa 50 % davon aufnehmen; dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter die Zusammensetzung der Mahlzeit, die Art der Zubereitung und die Lagerung.

Bei angereicherten Lebensmitteln wie Frühstückscerealien, Mehl und Nudeln steigt dieser Wert auf bis zu 85 %.

Nur bei Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmitteln kann von einer Absorptionsrate nahe 100 % ausgegangen werden. Daher ist dies die empfohlene Methode, um eine ausreichende Versorgung für die Mutter und das zukünftige Baby sicherzustellen.

[Anschließend als empfohlenen Artikel Natalis Pre einfügen]