Dein fittester Sommer: 4 Ideen, um in Form zu kommen
Der Sommer ist da und mit ihm kommen die Ferien, die Ausschweifungen und das Aufschieben deines üblichen Sportprogramms.
Wir wissen, dass die Sommersaison eine Zeit ist, in der man sich amüsiert und Einschränkungen vergisst, aber diesen Sommer wollen wir dich ermutigen, das Beste aus dieser Jahreszeit zu machen, um fitter denn je zu werden.
Wie? Mit 4 Übungsideen, die dir helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, ohne dass du es merkst.
Genieße die Hitze, das Wasser und die Sonne und begrüße den September fitter als je zuvor.
Sport am Strand
Der Strand bietet dir die Möglichkeit, im Sand Sport zu treiben, und das Ufer ist nur wenige Meter entfernt, um zu baden.
Unsere Lieblingsbeschäftigung? Beachvolleyball. Ruf drei Freunde zusammen und fordere sie zu einem Spiel am Strand heraus.
Aber es ist am besten, die Mitte des Tages zu meiden und bei Sonnenuntergang zu spielen - wer verliert, bekommt das Abendessen!
Das Beste aus dem Meer
Hast du Lust, ein paar Wellen zu fangen?
Wenn du denkst, dass Wellen im Wasser nur etwas für Kinder sind, dann irrst du dich. Allein die Tatsache, dass du dich im Meer bewegst und schwimmst, lässt dich ununterbrochen Kalorien verbrennen.
Denke daran, deine Haut zu schützen, wenn du viel Zeit in der Sonne verbringst, besonders im Wasser, da es die Sonnenstrahlen reflektiert und du einen Sonnenbrand bekommen kannst, ohne es zu merken.
Spaziergänge bei Sonnenuntergang
Nutze die langen Sommertage, um bei Sonnenuntergang lange Spaziergänge zu machen.
Walken ist aus vielen Gründen eine der empfehlenswertesten Sportarten: Es ist schonend, fördert die Gesundheit deines Herz-Kreislauf-Systems und verbessert das Aussehen deiner Beine.
Setze dir ein tägliches Ziel, trage bequeme Schuhe und gehe spazieren. Wenn du auch einige Steigungen einbaust, muss sich dein Körper zusätzlich anstrengen, sodass du mehr Kalorien verbrennst und mehr Muskelgruppen aktivierst.
Eine Fettverbrennungsroutine
Der Sommer bedeutet oft Reisen, Abwesenheit von zu Hause und wechselnde Zeitpläne ohne feste Routine.
Deshalb ist es so wichtig, ein kurzes Trainingsprogramm zu haben, das du überall machen kannst und das dir hilft, in wenigen Minuten Kalorien zu verbrennen.
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Dafür brauchst du keine Ausrüstung, nur ein paar Meter Bewegungsfreiheit und eine Menge Enthusiasmus. Versuche es mindestens 3 Mal pro Woche und du wirst die Ergebnisse bemerken.
Außerdem gibt es eine Herausforderung und ein Gewinnspiel, das du dir nicht entgehen lassen solltest!
Und du, bist du bereit für deinen fittesten Sommer aller Zeiten?
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